Giới thiệu sơ lược về phương pháp giảm cân 1410

Phương pháp giảm cân 1410 có nghĩa là nhịn ăn 14 giờ một ngày và được phép ăn thức ăn trong 10 giờ một ngày. Phương pháp này giống như phương pháp 168, là một phương pháp nhịn ăn gián đoạn dựa trên thời gian giới hạn để điều chỉnh theo nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Phương pháp giảm cân 1410 không chỉ khởi động lại quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân mà còn kiểm soát huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện giấc ngủ.

Phương pháp giảm cân 1410 tốt hơn phương pháp giảm cân 168?

Bạn không cần phải “chịu đựng” quá nhiều để thực hiện phương pháp giảm cân 1410. Phương pháp này có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn trong suốt 10 giờ ăn kiêng. Miễn là bạn ăn xong trong vòng 10 giờ và nhịn ăn trong 14 giờ, cơ thể có thể được nghỉ ngơi hợp lý và tiêu thụ thức ăn tốt hơn.

Trong suốt 14 giờ nhịn ăn, ngoài nước, bạn cũng có thể uống trà hoặc cà phê và các đồ uống khác. Tuy nhiên nếu bạn dị ứng hoặc nhạy cảm với caffein thì nên tránh uống cà phê trong thời gian nhịn ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để ngừng ăn là 8 giờ tối, tức là 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ. Lúc này cơ thể đã sẵn sàng để bắt đầu tiêu hóa thức ăn!

Cũng giống như phương pháp giảm cân 168, bạn phải uống đủ nước khi thực hiện phương pháp giảm cân 1410. Bạn nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Siêu mẫu Victoria’s Secret Sanne Vloet giảm 5 kg mỗi tháng nhờ áp dụng phương pháp giảm cân 1410. Cô thường tập Pilates, thể dục nhịp điệu và yoga trên kênh Youtube của mình. Vì dịch bệnh mà Sanne Vloet tăng 5 kg. Nhưng sau 1 tháng áp dụng phương pháp giảm cân 1410 nàng siêu mẫu đã "đánh bay" được số cân tăng lên đó.

Ngoài việc tuân thủ nguyên tắc "nhịn ăn 14 tiếng mỗi ngày", theo Sanne, mọi người nên tự nấu ăn ở nhà. Bạn có thể lựa chọn những nguyên liệu lành mạnh và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn.

Ngọc Huyền – Theo beauty321