Bữa tối ăn không đủ chất

Chúng ta phạm phải sai lầm này khá thường xuyên và nhịn đói suốt đêm. Bạn không nên ăn quá nhiều mà hãy ăn đủ chất và ăn món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Bữa tối cần đủ protein, tinh bột, chất béo và rau.

Ăn bữa tối ít gia vị

Nếu bạn nghĩ rằng đồ ăn nhạt giúp bạn giảm cân thì bạn đã nhầm. Hãy ăn bữa tối ngon và có hương vị. Bạn có thể thử các loại gia vị khác nhau như nước sốt, dưa cải bắp.

Không lên kế hoạch ăn tráng miệng

Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào sau bữa tối - chỉ cần lên kế hoạch! Hãy chọn món tráng miệng không làm tăng cân và tốt cho sức khỏe.

Không đặt giờ đi ngủ

Nếu bạn không đặt giờ đi ngủ, bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì và tăng cân. Nếu không bạn sẽ ngồi xem TV hàng giờ, mệt mỏi và ngủ quên trên đi văng. Ngoài ra, đặt giờ đi ngủ sẽ giúp bạn tránh ăn vặt lúc nửa đêm.

Ăn ít vào ngày hôm sau

Chúng ta thường ăn nhiều vào ngày hôm trước và ăn ít vào ngày hôm sau. Nhưng cách này không hiệu quả. Hãy bỏ ngay!

Ngọc Huyền – Theo timesofindia