Một vấn đề mà rất nhiều người trong quá trình ăn kiêng để giảm cân phải đối mặt chính là việc thèm ăn vặt. Một mặt họ rất muốn đạt được cân nặng như ý, một mặt lại vẫn muốn được ăn ngon, được ăn những món đồ ăn vặt yêu thích. Nhưng hầu hết đồ ăn vặt đều chứa calo cao, một số món lại nhiều dầu mỡ không tốt cho quá trình ép cân.

May mắn sao, vẫn có một vài món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, lại hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu. Hãy cùng tham khảo xem đó là món ăn vặt nào nhé.

Sữa yến mạch

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon là điều mà nhiều người chưa biết. Sữa có chứa tryptophan, có thể thúc đẩy sự bài tiết melatonin, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, bột yến mạch có thể làm tăng cảm giác no và tốt cho sức khỏe. 

Các loại hạt

Các loại hạt đều có chức năng giảm cảm giác đói, chứa nhiều axit béo không no và nhiều loại vitamin khác nhau, thích hợp cho bữa tối của người đang giảm cân. Tuy nhiên các loại hạt chứa nhiều dầu nên bạn cần kiểm soát lượng và bổ sung cho phù hợp. l

Chuối

Chuối rất giàu kali có tác dụng ổn định tinh thần, giúp người ăn có tâm trạng thoải mái. Ngoài lượng calo thấp chuối còn mang lại cảm giác no nhất định. Tuy nhiên những người có dạ dày nhạy cảm, hay bị đầy bụng nên tránh ăn trước khi đi ngủ.

Sữa chua Hy Lạp không đường

Sữa chua Hy Lạp có độ đặc hơn, không chỉ có hàm lượng lactose thấp mà còn giúp bạn dễ cảm thấy no. Thực tế, sữa chua thích hợp để ăn vào ban đêm hơn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Bạn nên ăn sữa chua trước khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Và tốt nhất là hãy học cách tự làm sữa chua Hy Lạp cho đảm bảo an toàn vì sữa chua bán ở ngoài thường chứa chất làm đông không có lợi cho sức khỏe.

 Moon/Theo ETtoday