Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao có những ngày mình cảm thấy rất vui vẻ, tràn đầy năng lượng. Lại có một ngày chán nản, mệt mỏi, dù làm gì cũng chẳng thấy vui? Đa số chúng ta đều trải qua những ngày như vậy, khi vui buồn xen kẽ nhau. Bằng thói quen viết nhật ký ghi lại tâm trạng của mình mỗi ngày, tôi đã tìm được chiếc chìa khóa để cứu rỗi tâm trạng mình mỗi khi buồn chán. Rất đơn giản thôi, tôi thường ghi lại những gì mình thích và không thích hay những sự kiện trong ngày khiến tôi cảm thấy vui vẻ.

Dần dần, tôi đã tạo ra một “Happy zone” (Vùng hạnh phúc) của riêng mình và né xa xa những thứ khiến tôi dễ “tụt mood”. Happy zone là một nơi tập hợp những thứ khiến tôi có thể mỉm cười vui vẻ mỗi khi nghĩ đến. Vào những ngày tâm trạng ảm đạm hoặc chán không biết làm gì, tôi mở chiếc hộp hạnh phúc của mình ra, lục lọi trong đó và chọn cho mình một niềm vui. Tất nhiên là tôi không thể từ buồn thành vui tức thì, nhưng ít ra điều này cũng giúp tôi tích cực hơn, tránh bị lún sâu thêm vào những cảm xúc tiêu cực.

Vậy "Happy zone" của tôi có những gì?

Không điều gì quan trọng hơn "ăn và ngủ"

Nghe thì có vẻ như đây là lẽ sống của những kẻ lười biếng, ham ăn, nhưng bạn thử nghĩ mà xem, liệu chúng ta có thể sống tốt nếu thiếu ăn và ngủ? Đó là những nhu cầu rất bản năng của con người, và có lẽ vì nó bình thường quá nên nhiều người không hề xem trọng nó. Có những người cả đời vươn đến những thứ xa vời, như tiền tài, danh vọng, sự nghiệp lẫy lừng, rồi đột ngột ra đi trong một cơn đột quỵ vì làm việc quá sức. Có những người vì mải chạy deadline mà “quên ăn, quên uống, quên cả việc chải lại tóc tai”, rồi họ dùng chính những đồng tiền vất vả kiếm được để trả viện phí.

Đời người ngắn ngủi và dù có những tư tưởng vĩ đại đến đâu thì người ta vẫn phải dựa vào thân thể sinh học để tồn tại. Chăm sóc cho bữa ăn, giấc ngủ của mình là điều cơ bản nhất, nhưng cũng đồng thời là điều quan trọng nhất để chăm sóc bản thân. Trong “tứ khoái” của người xưa thì riêng ăn và ngủ đã chễm chệ đứng ở top đầu.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc tự đi chợ, vào bếp, nấu cho mình những món ngon luôn khiến tôi cảm thấy thư giãn và giải tỏa. Chẳng hạnh phúc nào bằng việc tự thưởng thức những món mình nấu rồi gật gù hài lòng.

Về giấc ngủ, tôi từng là một kẻ thường thức khuya lướt điện thoại, có lúc còn cày phim xuyên đêm. Hậu quả là giấc ngủ bị rối loạn, hoặc là mất ngủ, hoặc là ngủ rất nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Chỉ cần mất ngủ một đêm là sẽ mệt mỏi lờ đờ đến mấy ngày sau. Nếu bỏ lỡ thời gian vàng để ngủ là ban đêm thì dù có ngủ cả ngày hôm sau cũng không bù đắp được, cơ thể sẽ không hết mệt. Những người do tính chất công việc mà thường xuyên phải ngủ ngày cày đêm, hay có những ca trực ngày đêm xen kẽ nhau đều phải trả giá bằng chính sức khỏe, thậm chí là tuổi thọ của họ. Không thứ gì đi ngược với quy luật tự nhiên mà trường tồn cả.

Vì thế, tôi từng ghi trong sổ tay của mình rằng: giấc ngủ rất quan trọng, nó thậm chí là thứ quan trọng nhất trong những thứ quan trọng với tôi.

Đắm chìm trong thế giới của những câu chuyện trên phim và sách

Cuộc đời chúng ta hầu hết là chỗi ngày lặp đi lặp lại với những việc giống nhau, đôi khi trở nên nhàm chán. Hiếm ai có một cuộc đời thú vị, gay cấn và thậm chí là ngập tràn drama như trên phim. Đó là lý do nhiều người chọn đắm mình trong những bộ phim hay những cuốn sách hư cấu. Nhập tâm vào câu chuyện của các nhân vật, ta như được trải nghiệm những cuộc đời khác, ta được khóc, cười, buồn vui cùng họ. Đến khi bộ phim khép lại và những dòng credit hiện lên màn hình, ta cảm thấy hụt hẫng như vừa phải chia tay những người bạn thân thiết. Có lẽ chúng ta đều ít nhất một lần trải qua cảm giác đó khi xem được một bộ phim tâm đắc.

Phim ảnh không chỉ để giải trí, với tôi đó còn là nguồn nuôi dưỡng tâm hồn và cảm xúc, để mình nhận ra là mình vẫn còn biết khóc, vẫn có thể đồng cảm với nỗi đau của người khác, mình chưa chai sạn. Nếu chọn đúng phim để xem thì phim còn dạy cho bạn những bài học quý giá.

Có một ngày năng suất và hiệu quả

Tôi thích cảm giác kết thúc một ngày khi hầu hết những đầu việc trong to-do-list đều được “kill” sạch, cảm giác mình sống ý nghĩa hơn, thấy tự hào về bản thân. Hạnh phúc là khi được làm một công việc khiến mình say mê. Tất nhiên cũng có những ngày tôi mệt mỏi, tâm trạng u ám và kém năng suất, nhưng thay vì trượt dài trong mớ cảm xúc của mình, việc cố gắng tập trung hoàn thành những việc quan trọng phải làm trong ngày khiến tôi cảm thấy bớt tồi tệ về bản thân hơn.

Khi âm nhạc chảy tràn vào tâm hồn

Có một kỷ niệm luôn khiến tôi mỉm cười mỗi khi nhớ lại. Đó là khoảng thời gian giãn cách xã hội, tôi làm việc tại nhà và luôn thấy khó chịu với tiếng nhạc bolero sầu não phát ra từ nhà bên cạnh. Dù đã góp ý mấy lần nhưng rồi lại đâu vào đấy, tôi lên mạng đặt một chiếc loa bluetooth về, bật nhạc hướng về phía bên đó để trả đũa. Cuộc chiến bằng âm thanh bắt đầu. Thế nhưng khi chiếc loa phát ngẫu nhiên từ bài này sang bài khác, từ những bài EDM xập xình đến những bài hát đúng gu mà tôi thích, tôi thấy lòng mình mềm dần.

Chợt nhận ra đã lâu lắm mình không có khoảng thời gian ngồi nghe nhạc thế này. Đến chút thời gian lúc nấu ăn, làm việc nhà, tôi cũng phải tranh thủ nghe sách nói cho năng suất và có ích. Tôi không nghĩ đến việc não cũng cần thưởng thức âm nhạc nữa. Cuối cùng, tôi xách chiếc loa vào nhà, đóng cửa lại. Nhưng cũng nhờ “cuộc chiến” đó mà tôi ý thức được mình cần nghe nhạc nhiều hơn để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Học một thứ gì đó mới

Có một kiểu người gọi là “người học trọn đời” (lifelong learner), không chỉ học ở trường lớp và được ghi nhận bởi bằng cấp, chứng chỉ, họ có niềm đam mê bất tận với việc học, tôi là một trong số đó. Cảm giác tìm thấy thứ gì đó khiến mình say mê và chìm đắm trong đó thật sự rất tuyệt vời. Mỗi khi chinh phục bản thân, học được cái gì đó mới, tôi lại thấy thích thú và tự hào về bản thân. Có hai kiểu học là học những thứ mình thích và học những thứ mình cần.

Khi đã trau dồi chuyên môn đến một trình độ uyên thâm nào đó, ta có thể cân nhắc học thêm những thứ mới để trải nghiệm, thử thách bản thân và biết đâu lại tìm được ngã rẽ mới cho mình. “Cơ não” sẽ khỏe hơn nếu được luyện tập liên tục bằng cách học những thứ mới. Não sẽ liên tục tạo ra những liên kết mới từ những thứ bạn đã biết với những thứ bạn mới học, vì thế mà trở nên sáng tạo hơn, thông minh hơn. Những người học trọn đời sẽ luôn thấy tâm hồn mình trẻ trung phơi phới bất chấp tuổi tác.

Trên đây là một vài thứ trong Happy zone của tôi. Còn Vùng hạnh phúc của bạn có những gì? Niềm hạnh phúc của mỗi người không nhất thiết phải giống nhau, tự bạn cũng có thể tạo ra một Vùng hạnh phúc cho riêng mình. Bắt đầu bằng việc viết mỗi ngày để nhận ra mình thích gì và không thích gì. Lựa chọn hạnh phúc và tránh xa những thứ tiêu cực, cuộc đời chúng ta sẽ trở nên tốt đẹp hơn nhiều.

I Am NGA

Ảnh: Sưu tầm