"Overthinking" là trạng thái suy nghĩ về một chủ đề hoặc tình huống nào đó một cách thái quá, phân tích nó trong thời gian dài. Khi suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ khó có được tâm trí để tập trung vào bất cứ điều gì khác.

Vì thế, "Overthinking" còn được định nghĩa là "một vòng lặp của những suy nghĩ không hiệu quả" hoặc "quá nhiều suy nghĩ không cần thiết.". Bởi người bị overthinking chỉ bị nhấn chìm trong những suy nghĩ tiêu cực chứ không thể tìm ra phương án để giải quyết vấn đề mà họ gặp phải. Điều này tạo áp lực lên tâm lý của họ, khiến họ trở nên mệt mỏi, hay trách móc chính mình và nhìn cuộc sống đầy rẫy sự tiêu cực. Trong khi thực tế hoàn toàn không đến mức như vậy.

Overthinking là vòng lặp của những suy nghĩ không hiệu quả

Có thể sẽ có những lời khuyên rằng hãy thật bận rộn để khiến bản thân không còn thời gian cho việc suy nghĩ. Nhưng khi một ngày kết thúc, bạn trở về nhà, tất cả những suy nghĩ bạn trốn tránh lại lần lượt quay lại khiến bạn chẳng thể ngủ ngon. Nếu bạn đang trải qua từng ngày như vậy, đừng lo lắng. Cho dù điều tồi tệ gì xảy ra, hãy luôn nhớ rằng chúng ta sẽ có cách.

Thay vì chỉ trở về nhà, làm tổ với những lo toan và hàng tá suy nghĩ chạy trong đầu, hãy cho bản thân được ra ngoài nhiều hơn. Khi ở trong một không gian mở, tâm trí cũng sẽ được rộng mở. Con người không thể tách rời khỏi thiên nhiên. Thiên nhiên tạo ra con người, cho chúng ta sự sống. Vậy nên, bằng một cách nào đó, thiên nhiên có thể giúp chúng ta chữa lành.

Thiên nhiên có thể giúp chúng ta chữa lành

Vì thế, mỗi khi cuộc sống trở nên mệt mỏi và khó khăn vì những suy nghĩ quá mức, các bạn có thể xách ba lô lên và đi, cho bản thân cảm giác nghỉ ngơi để thanh thản hơn. Khi đứng trước vẻ đẹp hùng vĩ, mênh mông hay thơ mộng trữ tình của thiên nhiên, các bạn sẽ quên đi mọi muộn phiền của cuộc sống mà chỉ tập trung tận hưởng giây phút yên bình được hòa mình với thiên nhiên. Có thể vào khoảnh khắc đó, bạn vẫn sẽ suy nghĩ, nhưng những suy nghĩ đó sẽ nhẹ nhàng, yên bình và bớt nặng nề hơn rất nhiều.

Không phải chỉ những lúc mệt mỏi, stress mới khiến người bị overthinking suy nghĩ. Thực tế cho thấy cả những khi hạnh phúc, họ vẫn có thể suy nghĩ quá nhiều: Liệu cuộc sống sẽ ra sao nếu ngày mai tất cả niềm vui này biến mất?

Chúng ta sẽ không thể vượt qua việc suy nghĩ quá nhiều nếu cứ tìm cách trốn tránh nó. Hãy cứ sống thật với cảm xúc của mình và đối diện với cảm xúc thực tế. Điều quan trọng để thật sự đối diện với cảm xúc chính là chúng ta biết mình đang nghĩ gì, hiểu mình đang nghĩ gì và lựa chọn suy nghĩ như thế nào.

Một cách khá hiệu quả để hiểu mình đang nghĩ gì chính là hãy viết ra tất cả suy nghĩ của bạn. Càng những lúc bạn có nhiều suy nghĩ, bạn càng nên viết chúng ra. Viết như một cách để giải tỏa, giúp chúng ta được làm rõ những suy nghĩ bên trong mình, và cũng giúp chúng ta có cảm giác mình được tâm sự với một ai đó. 

Viết là cách hiệu quả để hiểu cảm xúc chính mình

Bạn có thể mất vài tháng để vượt qua một suy nghĩ. Nhưng khi bạn đã thành công dù chỉ một, bạn sẽ biết cách để vượt qua những cảm xúc tương tự của những vấn đề khác. 

Đôi khi, vì quá áp lực mà bạn bỏ bê bản thân, không ăn đủ bữa, không ngủ đủ giấc. Nhưng trong cuộc sống, không có cảm xúc nào là mãi mãi cả. Không có ai mãi mãi vui và cũng chẳng có ai mãi mãi buồn. Vì thế, mỗi nghĩ mệt mỏi vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy nhớ cảm giác này rồi cũng sẽ qua và chỉ có bản thân là đồng hành cùng bạn đến cuối con đường. Vậy nên, cho dù có áp lực đến đâu, hãy nhớ cho bản thân sự chăm sóc mà nó xứng đáng được nhận nhé.

Cho bản thân sự chăm sóc mà nó xứng đáng được nhận

Sau đó, hãy thả lỏng và tập trung vào điều mà các bạn có thể làm ở hiện tại. Nhiều người chỉ tập trung suy nghĩ về những điều xảy ra trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai và quên mất hiện tại mới là điều cần tập trung nhất. Những suy nghĩ tiêu cực trong một thời gian dài ngăn cản chúng ta kết nối với mọi thứ quanh mình cũng như phát triển bản thân. Đã đến lúc trở lại với cuộc sống, thả lỏng trong cảm xúc, tập trung vào hiện tại. Đây là cả một quá trình dài. Vì thế, hãy kiên nhẫn cho bản thân thời gian để làm lành lại những vết thương và trưởng thành sau những lần mệt mỏi, đau khổ vì suy nghĩ quá nhiều.

Cho dù giờ đây các bạn chưa hoàn hảo, những các bạn luôn xứng đáng với một cuộc sống tốt đẹp hơn. Vào một ngày không xa khi đã vượt qua được khoảng thời gian tồi tệ này, hãy cảm ơn những sự lo âu, sự tự ti, sự thất vọng vì đã giúp bạn mãnh mẽ và trưởng thành hơn.

Thu Trang (Tổng hợp)