Vì sao mỗi người cần học cách đối phó với cảm xúc của mình?

Cảm xúc là thứ giúp chúng ta biểu đạt tâm tư tình cảm của mình, cũng là cầu nối để kết nối mọi người với nhau. Sự chuyển biến của cảm xúc không những tác động đến suy nghĩ, lời nói, hành vi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của bạn.

Khi cô đơn hay đau buồn, chúng ta thường tìm đến người khác để được chia sẻ, an ủi, giúp đỡ. Hoặc khi tự ti, chán nản cũng là lúc giúp chúng ta tự nhìn lại mình để cải sửa những điều chưa tốt…

Mặc dù có rất nhiều cách để giải phóng tâm trạng nhưng cũng có không ít người lại gặp khó khăn trong việc này. Họ có xu hướng thu mình lại không dám bày tỏ cảm xúc, dần dần rơi vào trầm cảm và khó điều trị tâm lý hơn.

Đối phó với cảm xúc trước tiên cần học cách thấu hiểu và yêu thương chính mình. Chỉ có như vậy, bạn mới có thể làm chủ bản thân, nuôi dưỡng những phẩm chất tốt đẹp và tránh được những lần tổn thương người khác hoặc bị tổn thương bởi cảm xúc tiêu cực.

Bí quyết để làm chủ cảm xúc trong mọi tình huống

Suy nghĩ thấu đáo trước khi phát ngôn hay hành động

Đừng coi thường sức mạnh của cảm xúc. Nó có thể nhấn chìm bạn hoặc khiến bạn có những lời nói hay hành động phải hối tiếc về sau. Đặc biệt là khi chúng ta đang đau đớn vì bị tổn thương hay đang tức giận vì bị lừa dối.

Để tránh phát ngôn thiếu sáng suốt hoặc cách làm vội vàng, vô trách nhiệm, bạn nên tập thói quen cho bản thân một chút không gian, thời gian để suy xét vấn đề. Hít thở sâu vài lần và có thể yêu cầu đối phương cho bạn cơ hội bình tĩnh lại.

Nhìn vấn đề ở nhiều góc độ khác nhau

Cảm xúc tiêu cực dễ khiến bạn rơi vào rối loạn và mất đi sự tự chủ. Đứng trước một chuyện khó giải quyết hay một ai đó bất đồng quan điểm, bạn nên nhìn nhận vấn đề ở nhiều góc độ khác nhau, đặt tầm nhìn rộng mở hơn để đủ tỉnh táo ra quyết định.

Chấp nhận cảnh là một cảnh giới cao của tỉnh thức

Cho dù bạn sáng suốt thế nào cũng sẽ luôn có những tình huống khiến bạn khó chịu, đau khổ hoặc tuyệt vọng. Đây chính là cuộc sống! Vì vậy, chấp nhận cảnh là một yếu tố quan trọng để bạn đối phó với cảm xúc trong mọi vấn đề.

Sẵn sàng thay đổi khi cần thiết

Bạn đang học cách làm chủ cảm xúc không có nghĩa là phải cố thủ nếu điều gì đó đã không còn phù hợp. Ví dụ một mối quan hệ độc hại hay một công việc không có cơ hội phát triển, bạn hoàn toàn có quyền xem xét lại và thay đổi nó.

Đương nhiên, trước khi đưa ra sự lựa chọn dừng lại, bạn cũng cần nhìn toàn cảnh của vấn đề và tự hỏi xem mình có muốn kiên trì tiếp hay không. Hãy làm điều mà bạn cảm thấy thoải mái và không hối hận là được.

Làm bạn với quyển nhật ký

Nơi để bạn thoải mái trải lòng chính là quyển nhật ký riêng tư. Bạn có thể dành vài phút trong ngày để ghi lại những cảm xúc, sự kiện và mong đợi của mình. Mọi thứ ở đây không chỉ là nơi lưu giữ khoảnh khắc mà còn giúp bạn có cái nhìn đúng đắn hơn về bản thân.

Học cách tha thứ

Tức giận, ganh ghét, thù hận luôn gây hại cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hãy mở rộng trái tim ra, học cách bao dung và tha thứ để bạn có thể yêu thương bản thân cũng như người khác trọn vẹn hơn.

Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của bạn

Nếu như mọi cố gắng tự chữa lành vẫn không cải thiện được tâm trạng, bạn hãy chia sẻ nó với những người mà bạn yêu quý, tin tưởng nhất. Kỳ thực, bộc lộ cảm xúc không có gì xấu hổ, đó cũng là cơ hội để mọi người hiểu bạn hơn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết cách đối phó với cảm xúc, đem lại một cuộc sống vui tươi và tích cực hơn.

Thiên Khuê (Theo Goodtherapy)