Trái cây

Các loại trái cây như chuối là giàu kale, tốt cho những người bị huyết áp cao. Các loại trái cây khác cũng chứa kali là quả mọng và đu đủ. Bạn có thể ăn một bát trái cây hỗn hợp vào buổi tối hoặc uống nước ép trái cây vào buổi sáng.

Đậu xanh

Đậu xanh chứa hàm lượng kali cao. Ngoài ra, đậu xanh tốt cho phụ nữ mang thai, người bị tăng huyết áp, dạ dày và những người đang bị sốt.

Thịt và cá

Để đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể, những người không ăn chay có thể ăn các loại cá như cá thu, cá hồi và tất cả các loại thịt như thịt đỏ và thịt gà. Những thực phẩm chứa kali như thịt và cá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn duy trì mức huyết áp bình thường.

Rau củ

Nguồn kali dồi dào là các loại rau củ như cải xoăn, bơ, rau chân vịt, khoai tây, củ cải, nấm và củ cải đường. Bạn có thể lấy rau củ nấu nước dùng hoặc súp.

Sữa chua và sữa

Sữa chua và sữa là nguồn cung cấp kali dồi dào. Để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu này trong cơ thể và để bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng khác, bạn hãy ăn sữa chua tươi hàng ngày hoặc uống một ly sữa mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite