4 việc bầu nhớ làm sau khi ngủ dậy để bơm máu và dinh dưỡng nuôi thai nhi hồng hào, lớn nhanh

Emdep.vn - Mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng trước khi thức giấc, mẹ bầu đều rất cần chú ý đến những thói quen của mình để thai nhi có đủ dinh dưỡng để lớn nhanh, khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia, vào buổi sáng sau khi thức giấc, những hành động của mẹ bầu rất quan trọng và có sự ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Đây là thời điểm lý tưởng để mẹ thực hiện các phương pháp thai giáo giúp con khỏe mạnh và thông minh hơn bội phần. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy, mẹ nhớ làm những việc sau đây để cung cấp đủ dưỡng chất đến cho thai nhi, giúp con hồng hào, lớn nhanh, phát triển đạt chuẩn.

Uống một ly nước ấm

Uống một ly nước ấm tùy loại sau khi thức giấc mà một thói quen tốt đối với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể rất cần một nguồn năng lượng nhẹ nhàng để đánh thức các giác quan, khởi động mọi bộ phận bắt đầu ngày mới hiệu quả. Lúc này, việc uống một cốc nước ấm không chỉ giúp điều hòa lượng máu mà còn làm cho khí huyết lưu thông, đào thải tốt các loại độc tố ra ngoài. Ngoài nước lọc ấm, mẹ cũng có thể thay đổi bằng những loại nước khác như nước mật ong, nước chanh pha mật ong, nước gạo rang, ngũ cốc,… đều rất tốt và giúp cung cấp năng lượng cho cả mẹ và thai nhi. Một lưu ý nho nhỏ là mẹ chỉ nên uống các loại nước ấm chứ không nên uống nước lạnh sẽ không tốt chút nào cho con.

4 việc bầu nhớ làm sau khi ngủ dậy để bơm máu và dinh dưỡng nuôi thai nhi hồng hào, lớn nhanh


Vỗ về, trò chuyện với con

Thai nhi luôn mong muốn được mẹ quan tâm chăm sóc, vỗ về mọi lúc mọi nơi. Sau một đêm ngủ dài, bé chắc chắn cũng muốn “thức giấc” cùng lúc với mẹ khi mẹ dành thời gian trò chuyện với con. Khi tỉnh giấc, các mẹ bầu không nên ngồi dậy ngay lập tức vì điều này vô cùng nguy hiểm. Chúng có thể khiến mẹ dễ bị tăng huyết áp, thiếu máu lên não, chóng mặt, buồn nôn,…Thai nhi không được cung cấp đủ lượng máu sẽ suy nhược, chậm lớn, còi cọc và phát triển không tốt. Thay vì ngồi dậy ngay lập tức, chị em có thể nằm yên khoảng 10 phút hoặc quay qua quay lại vài lần, dùng thời gian đó để vỗ về, trò chuyện với con chắc chắn bé sẽ vô cùng thích thú rồi mới từ từ ngồi dậy. Buổi sáng cũng là khoảng thời gian vàng để mẹ chơi đùa, giúp con kích thích trí não ngay từ khi còn trong trứng nước nên mẹ hãy cố gắng tận dụng nhé.

Ăn sáng đúng chuẩn

Sau khi uống nước khoảng 30 phút – 1 tiếng thì chị em hãy bắt đầu ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng hoặc sử dụng các thực phẩm không phù hợp, chị em sẽ rất dễ bị suy nhược, yếu ớt, hay mắc bệnh vặt, thai nhi chậm lớn, khó chịu, còi cọc, tăng nguy cơ sinh non. Vì thế, mẹ nhất định phải chú ý đến bữa ăn này. Thông thường, phụ nữ mang thai nên chia nhỏ khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể luôn được nạp dinh dưỡng mọi lúc. Tuy nhiên, bữa sáng cần được đảm bảo đầy đủ dưỡng chất và mẹ phải ăn đủ no. Những thực phẩm tốt cho thai nhi mẹ nên dùng trong bữa ăn đầu tiên của ngày đó chính là ngũ cốc, các loại cháo, soup, phở, bún,… với thịt, cá, tôm, trứng, sữa,… mang lại những thành phần đầy đủ dưỡng chất. Các món nước sẽ dễ ăn và kích thích vị giác vào buổi sáng hơn.

4 việc bầu nhớ làm sau khi ngủ dậy để bơm máu và dinh dưỡng nuôi thai nhi hồng hào, lớn nhanh

Đi dạo quanh nhà

Một thói quen cũng rất tốt vào buổi sáng đó chính là đi dạo. Phụ nữ mang thai nên đi dạo vào buổi sáng, lúc không khí còn trong lành để được thoải mái tinh thần, đánh bay stress và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Mẹ không nên đi quá xa vì sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, tốt nhất chỉ nên dạo vòng quanh nhà để tận hưởng ánh nắng sáng sớm giúp hấp thu các loại vitamin tốt hơn. Đi bộ buổi sáng còn là phương thức vận động chân tay hiệu quả để tăng cường máu và oxy lưu thông đầy đủ đến thai nhi. Con trong bụng sẽ khỏe mạnh, lớn nhanh vượt trội qua từng ngày.

Theo WTT

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa