Bữa sáng

Đầu tiên, bạn hãy uống một ly nước chanh lạnh trước khi ăn sáng để loại bỏ độc tố và kích hoạt quá trình trao đổi chất. 

30 phút sau, bạn nên ăn 2 quả táo hoặc 2 quả cam. Bạn có thể ăn một quả bưởi to nếu thích. 

Bạn có thể thêm một số loại hạt như hạnh nhân hoặc quả phỉ. Các loại hạt có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và hỗ trợ trao đổi chất.

Bữa trưa

Bạn có thể ăn thịt gà hoặc thịt bê nấu chín. 

Bạn cũng nên ăn 2 cốc sữa chua.

Bữa ăn nhẹ

Bạn hãy ăn salad tươi với dầu ô liu và ít muối.

Bữa tối

Bạn nên ăn trước 6 giờ chiều. Bạn có thể ăn 2 quả trứng luộc với salad dưa chuột hoặc salad rau xanh với dầu ô liu và một chút muối. 

Hãy uống một lít nước trà xanh trước khi đi ngủ. 

Đây là thực đơn giảm cân trong khoảng một tuần hoặc 10 ngày, tùy thuộc vào số cân nặng bạn muốn giảm. Trong 7 ngày bạn sẽ giảm được 4,5kg. Chúc các bạn thành công!

Ngọc Huyền – Theo Demiczone