Giảm 20kg sau sinh mẹ trẻ 9X lấy lại dáng chuẩn, da đẹp với bí quyết cực đơn giản

Emdep.vn - Ăn kiêng theo phương pháp Das Diet và tự tập Yoga, sau một năm chị Huyền đã giảm được 20kg từ 70kg xuống 50kg.

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Nguyễn Hương Huyền

Địa chỉ: Hà Nội

Nghề nghiệp: Nhân viên nội thất

 

Hương Huyền chia sẻ trong quá trình mang thai do ăn uống khá thoải mái chị đã tăng tới 20kg, sau khi sinh thân hình bị sồ sề, chạy xệ cảm thấy rất thiếu tự tin. Vì thế, chị Huyền đã tìm đến nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau tuy nhiên thực hiện không thấy hiệu quả.

"Mình gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân: Thứ nhất do mình sinh mổ nên chưa tập thể thao lại ngay. Thứ hai là vì mình xác định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên phải cân nhắc các phương pháp ăn kiêng sao cho đảm bảo sức khỏe và duy trì nguồn sữa tốt nhất cho con", Chị Huyền chia sẻ.

Trước đây, thời gian chưa mang bầu mình có nghiên cứu khá kĩ về phương pháp ăn kiêng Das Diet, thấy phương pháp này khá phù hợp với sức khỏe của bản thân. Vì thế sau khi sinh mình quyết định áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet để giảm cân", Hương Huyền cho biết. 

Chế độ ăn kiêng Das Diet đánh bay 20kg sau sinh

Das Diet là một chế độ giảm cân mới mà cũ và cũng lạ mà quen. Được phép ăn thịt, mỡ, trứng, cá, rau các loại và ăn bất kỳ lúc nào thấy đói, không được phép nhịn ăn. Hương Huyền thích Das Diet vì không như các biện pháp truyền thống làm bạn giảm cân theo hướng tiêu cực là nhịn ăn hay nói không với tinh bột, ngược lại bạn được ăn thoải mái nhưng theo quy tắc đèn giao thông.

Cụ thể: Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối (Đèn Đỏ), thức ăn được ăn ít (Đèn Vàng) và ăn thoải mái không hạn chế (Đèn Xanh).

Đèn Đỏ: Các thực phẩm chứa Đường và Tinh Bột.

Đèn Vàng: Những thực phẩm cần hạn chế, ăn ít gồm phô mai, rau củ, hoa quả. 

Đèn xanh: Tất cả những thực phẩm bạn có thể ăn vô tư mà không cần kiêng khem.

Chị Huyền lấy lại thân hình body một năm sau sinh

Với phương pháp ăn kiêng Das Diet chị Huyền đã lên kế hoạch ăn uống mặc dù không quá cụ thể nhưng đó cũng chế độ ăn chị áp dụng cho bản thân trong một ngày:

Sáng Ăn chủ yếu các loại thức ăn có chứa tinh bột như khoai lang, ngô, yến mạch, bột hạt lanh...

Trưa: Các loại hoa quả ít ngọt như cam, bưởi, ổi, táo, bơ, sữa không đường, phô mai, sữa chua và các chế phẩm từ sữa…

Tối: Ăn nhẹ và đặc biệt không ăn tinh bột và đồ ngọt.

Tự tập Yoga tại nhà

Theo chị Huyền với chế độ ăn kiêng Das Diet mặc dù có giảm cân nhưng cơ thể không được săn chắc nên chị quyết định tranh thủ tự tập luyện thể dục mọi lúc mọi nơi như: leo cầu thang bộ, đang nấu ăn có thể vặn mình rồi ép dẻo, hoặc đang bế con có thể tập mông bằng động tác đá chân ra sau hoặc đứng lên ngồi xuống...

Đặc biệt, chị tự tập Yoga  tại nhà đều đặn để tăng cường sức khỏe, cơ thể linh hoạt, dẻo dai, tinh thần thoải mái và giảm những căng thẳng mệt mỏi sau những ngày làm việc mệt nhọc. Mặt khác, việc luyện tập Yoga hàng ngày sẽ giúp các cơ và khớp xương được hoạt động nhiều giúp chị tránh được đau nhức vai và lưng.

Vừa trông con Huyền vừa thực hiện những bài tập yoga bổ ích để giảm cân sau sinh.

Với những người mới bắt đầu tập Yoga ở nhà, chị Huyền lưu ý, chúng ta nên trang bị một số đồ dùng cần thiết cho việc tập luyện. Vật cần thiết trước tiên là một tấm thảm tập Yoga để bảo vệ lưng, cổ và đầu gối trong quá trình tập đồng thời giúp bạn giữ ấm và thoải mái hơn khi tập luyện. Về quần áo, trang bị một bộ quần áo tập Yoga chuyên nghiệp hoặc đơn giản nhất là sử dụng các loại quần áo thường ngày đảm bảo thoải mái và thoáng mát khi tập.

Chính  sự quyết tâm ăn kiêng theo phương pháp Das Diet và tự tập Yoga, sau một năm chị Huyền đã giảm được 20kg từ 70kg xuống còn 50kg.

Ngoài tập luyện Yoga để cải thiện vóc dáng, chị còn làm đẹp da bằng cách tự xông hơi da mặt tại nhà bằng nước lá thảo mộc như: Bưởi, tía tô, ổi và rượu gừng. Đun các loại lá trên trong khoảng 15 phút, đổ rượu gừng đun thêm 5 phút và thực hiện xông từ 15-20 phút, sau đó lấy chính nước xông đó gội đầu để chống rụng tóc. 

“Xông hơi từ các loại cỏ cây hoa lá trong thiên nhiên là phương pháp giúp giãn nở lỗ chân lông nhằm loại bỏ cặn bã, bụi bẩn và độc tố trên da, tăng độ đàn hồi và thư giãn, đặc biệt rất tốt với phụ nữ sau sinh như mình”, chị Huyền chia sẻ.

Phúc Linh 

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa