Một nghiên cứu tại Đại học Toronto, Canada về những cách mà mọi người có thể thực hiện để tăng cảm giác hạnh phúc và giảm thiểu lo lắng, trầm cảm đã đưa ra nhận định: “Bạn có thể sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bằng cách hành động tử tế hàng ngày”.

Nghiên cứu đã so sánh hai nhóm đối tượng khác nhau về cách để họ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nhóm một là những người chọn cách sử dụng tiền bạc, thời gian hoặc một số hình thức khác đáp ứng nhu cầu cho bản thân.

Nhóm hai là những người cũng sử dụng các cách thức đó cho người khác (mở shop 0 đồng, quyên góp quần áo cho tổ chức từ thiện...).

Nghiên cứu này đã cho ra một kết quả đáng ngạc nhiên: những người thuộc nhóm hai cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người trong nhóm một.

Không chỉ thế, những hành động tử tế với người khác của nhóm người tham gia vào nghiên cứu còn liên quan đến việc giảm thiểu lo lắng và trầm cảm.

Kết quả này đã nhận được sự đồng tình của hàng loạt các nghiên cứu khác. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc sử dụng năng lượng của chúng ta cho người khác, đặc biệt là những người kém may mắn hơn có thể giúp chúng ta cảm thấy bớt lo lắng về các rắc rối của chính mình.

Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của Curry, OS, Rowland, LA, Van Lissa, CJ, Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018) cho thấy việc giúp đỡ, sống tử tế với người khác sẽ có tác động đến việc gia tăng cảm giác hạnh phúc. 

Ví dụ đơn giản, khi bạn có thể giúp một cụ già sang đường bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn. Khi bạn nhặt được đồ của người khác và trả lại cho họ bạn cũng thấy cuộc sống đang dần trở nên tốt đẹp hơn. Nếu sự tử tế xuất phát từ chính trong suy nghĩ của bạn và khiến bạn thực hiện hành động tốt thì chắc hẳn bạn sẽ thấy thanh thản và thoải mái trong tâm hồn. Điều này giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ rất nhiều.

Làm thế nào để sống tử tế mỗi ngày?

Sống tử tế nghĩ thì có thể đơn giản nhưng lại là việc không hề dễ dàng bởi vậy chúng ta hãy rèn luyện sống tử tế mỗi ngày. Từ những hành động nhỏ nhất mọi lúc mọi nơi.

Rèn luyện sống tử tế tại nhà

Ở nhà, tại nơi thân thuộc nhất này bạn hãy làm những điều tốt đẹp cho người thân yêu của mình. Như một vài hành động:

Nói yêu bố mẹ, anh chị em của mình và nói rằng họ quan trọng với bạn như thế nào.

Hãy tập dậy sớm giúp đỡ mẹ vào mỗi buổi sáng, giúp gia đình làm việc nhà trong tâm trạng vui vẻ.

Vui vẻ giúp đỡ hàng xóm khi họ cần nếu có thể.

Rèn luyện sự tử tế tại nơi làm việc

Tại nơi làm việc của mình bạn cũng đừng quên làm những điều tử tế tốt đẹp để môi trường làm việc trở nên lành mạnh, vui vẻ hơn.

Bạn hãy thử làm một vài hành động tử tế nho nhỏ dưới đây:

Hãy nhớ nói "xin chào" và mỉm cười thật tươi với đồng nghiệp của mình.

Đề nghị hỗ trợ những đồng nghiệp nếu họ cần và bạn có thể giúp.

Lắng nghe và chia sẻ với đồng nghiệp của bạn nếu họ đang cảm thấy buồn.

Nói lời cảm ơn với đồng nghiệp đã giúp đỡ bạn.

Gửi lời khen và chúc mừng đồng nghiệp vì điều họ đã làm tốt.

Rèn luyện sự tử tế trong cộng đồng

Với những người xa lạ thì bạn có thể đối xử tử tế với họ thông qua những việc làm đơn giản như:

Nhường chỗ cho người già, trẻ em, người khuyết tật khi đi xe buýt hoặc ở nơi công cộng.

Tham gia các đội tình nguyện nhặt rác nằm xung quanh thành phố.

Mỉm cười với người khác.

Bỏ qua những lỗi lầm không may của người khác nếu có thể.

Giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn trong khả năng của bản thân.

Bình Yên (Tổng hợp)