1. Áp dụng lối sống năng động

Những người dường như bị thời gian bỏ quên thường có lối sống năng động. Họ không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc chạy marathon, chỉ cần duy trì việc vận động thường xuyên. Đó có thể là đi bộ, tập yoga tại nhà, hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn như khiêu vũ hay chơi với con cái.

Họ hiểu rằng hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho sức khỏe tinh thần. Vận động thường xuyên giúp giải phóng endorphin - chất nâng cao tâm trạng tự nhiên và giảm hormone gây căng thẳng. Sự kết hợp này mang lại cảm giác vui vẻ và trẻ trung hơn.

Việc tích hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày không đòi hỏi phải thay đổi lớn ngay lập tức. Nhớ rằng, những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể theo thời gian.

2. Chào đón sự lão hóa

Những người trông trẻ hơn tuổi thường có thái độ tích cực đối với sự lão hóa. Thay vì sợ hãi năm tháng trôi qua, họ coi mỗi ngày sinh nhật là một thành tựu và những nếp nhăn là huy hiệu danh dự. Họ tập trung vào những điều tích cực như sự khôn ngoan, kinh nghiệm và sự trưởng thành theo năm tháng. Tư duy tích cực này giúp họ tỏa ra năng lượng trẻ trung bất chấp tuổi tác.

Nhận thức của chúng ta về bản thân và cuộc sống có thể ảnh hưởng lớn đến thực tế của chúng ta. Khi xem lão hóa là một quá trình tích cực, bạn sẽ nuôi dưỡng tư duy trẻ trung thể hiện qua ngoại hình và phong thái. Thay vì chống lại tuổi tác, hãy chào đón nó và bạn sẽ trông trẻ trung hơn.

3. Duy trì kết nối xã hội

Những người dường như trẻ mãi không già thường duy trì được những mối quan hệ xã hội bền chặt. Họ dành thời gian vui vẻ cho gia đình, thường xuyên gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc làm tình nguyện viên cho các hoạt động địa phương.

Việc duy trì các mối liên kết xã hội mạnh mẽ không chỉ mang lại niềm vui mà còn tạo cảm giác thân thuộc, tăng cường hạnh phúc và giảm căng thẳng. Không phải ngẫu nhiên mà họ thường xuyên xuất hiện rạng rỡ và trẻ trung hơn.

4. Thực hành lòng từ bi với bản thân

Cuộc sống đôi khi có thể khó khăn và vũ khí bí mật của những người có vẻ trẻ trung chính là lòng trắc ẩn với bản thân. Họ hiểu rằng có những ngày nghỉ phép, phạm sai lầm và không hoàn hảo cũng không sao cả. Thay vì mắng mỏ bản thân, họ đối xử tử tế và thấu hiểu với chính mình.

Thói quen này giúp họ quản lý căng thẳng và phục hồi sau thất bại nhanh hơn, thúc đẩy mối quan hệ tích cực với bản thân, góp phần mang lại vẻ ngoài và năng lượng tươi trẻ. Hãy nhẹ nhàng với chính mình khi mọi việc không như dự kiến. Suy cho cùng, lòng từ bi với bản thân không chỉ thúc đẩy tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn.

5. Ưu tiên giấc ngủ

Tất cả chúng ta đều từng trải qua những ngày uể oải bước ra khỏi giường sau một đêm mất ngủ, cảm thấy như mình già đi cả chục tuổi. Những người trông luôn trẻ trung hiểu tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ rất quan trọng để chúng ta duy trì vẻ tươi trẻ. Nó cũng rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bạn có thể thấy việc ngủ đủ 8 giờ khó khăn nhưng nhớ rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ như thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn hoặc đảm bảo phòng ngủ của bạn là một không gian yên tĩnh, thoải mái, cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt.

Bảo Anh (Tổng hợp)