Chắc hẳn ai cũng bất ngờ vì cô nàng này giảm cân siêu nhanh chỉ nhờ chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan. Nhưng khi tìm hiểu về nó mới thấy sự kỳ diệu của phương pháp này. Cùng lắng nghe Phượng chia sẻ những kinh nghiệm bạn ấy có được trong quá trình giảm cân nhé!

- Chào Phượng, bạn biết đến chế độ ăn uống Dukan từ bao giờ vậy? Tại sao bạn lại lựa chọn phương pháp giảm cân này mà không phải bất kỳ hình thức giảm cân nào khác hiện nay?

À, nói ra thì rất khó tin. Nhưng mình rất hâm mộ công nương Anh Kate Middleton – mẫu phụ nữ hiện đại mình rất yêu thích. Chính vì thế,mỗi khi có thời gian mình tìm rất nhiều tư liệu liên quan đến cô ấy. Được biết cô ấy rất thành công với chế độ ăn Dukan, mình tìm hiểu ngay và muốn thử. Cơ duyên của mình biết đến chế độ ăn Dukan cũng chỉ có vậy.

Trước khi áp dụng, mình chỉ có mong muốn giảm được 2 -3kg là tốt lắm rồi, nhưng không ngờ kết quả lại ngoài sức tưởng tượng. Mình giảm hẳn 6 kg luôn chỉ hơn 1 tháng áp dụng.

Lý do mình lựa chọn phương pháp này đơn giản vì hiện tại công việc của mình cực kỳ bận rộn. Cả ngày mình vật lộn với đống sổ sách vì thế muốn giảm cân mình chỉ có thể áp dụng thay đổi chế độ ăn uống mà thôi.

- Bạn có thể nói một chút về kinh nghiệm mà bạn áp dụng chế độ ăn uống Dukan thế nào không?

Hiểu một cách đơn giản thì chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan chỉ là bạn ăn nhiều những loại thực phẩm giàu protein, ít béo, ít carb. Protein sẽ giúp bạn nhanh no và hạn chế “sự đói khát” của bạn.

Khi thực hiện chế độ ăn uống này mình tuân thủ chặt chẽ theo 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Mình ăn nhiều thức ăn giàu protein như: thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản… Cùng với đó là uống đủ 2,5l nước cộng thêm 20 phút đi bộ mỗi ngày.

Mình có kết hợp ăn cùng với bột yến mạch để nấu cháo hoặc pha sữa uống hàng ngày. Áp dụng như vậy trong 1 tuần mình đã giảm được 2,3kg.

Giai đoạn 2: Ở giai đoạn này mình vẫn hạn chế ăn chất béo và tinh bột, tập trung bổ sung thêm chất xơ từ: bắp cải, cà tím, các loại rau…

Trong giai đoạn này, mình chỉ nên ăn thực phẩm giàu protein trong ngày hôm trước, hôm sau thì ăn một chút bột yến mạch, chất xơ và tinh bột. Luân phiên thực hiện chế độ ăn như vậy, đồng thời kết hợp đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn duy trì trọng lượng cơ thể đã giảm và tránh để tăng cân trở lại. Giai đoạn này mình chọn khẩu phần ăn giàu tinh bột từ mì ống hoặc khoai tây. Mình bổ sung nhiều các loại trái cây và đi bộ 25 phút mỗi ngày.

Giai đoạn 4: Ở giai đoạn này mình ăn bất kỳ thứ gì mình muốn trong 6 ngày. Đến ngày thứ 7 chỉ ăn những đồ ăn có protein. Lượng bột yến mạch cũng tăng lên 3 lần kết hợp với đi bộ 20 phút mỗi ngày. Và tiếp tục duy trì như vậy.

Thật sự thì vì trước giờ mình không thích ăn cơm mấy mà chủ yếu thích ăn thịt nên mình thấy phương pháp này thực sự phù hợp với mình.

Tuy nhiên vì chế độ ăn này chủ yếu giảm nước và khối lượng cơ bắp vì thế nhiều khi mình cảm thấy hơi thiếu nước. Nhưng khi đến giai đoạn duy trì cân nặng mình lại cân bằng được ngay. Bất kỳ kết quả nào cũng cần phải trải qua những thử thách chứ không thể dễ dàng có được (cười)

- Bạn có lời khuyên gì với những bạn đang muốn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan không?

Mình chỉ có một lời khuyên rất đơn giản là trước khi lựa chọn phương pháp nào các bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ để tránh để mình rơi vào tình huống bị ép buộc. Bạn mình rất thích ăn tinh bột nhưng không thích ăn thịt cũng thử thực hiện cách này. Nhưng vì bạn ấy luôn trong trạng thái bị ép ăn thứ mình không thích nên không những không giảm được cân mà bạn ấy còn sợ ăn thịt trong một khoảng thời gian dài.

Mỗi người sẽ phù hợp với những phương pháp khác nhau. Và một điều quan trọng: Bạn cần hết sức kiên trì. Nếu bạn bỏ cuộc thì bạn sẽ chẳng có được một kết quả nào cả…

Cảm ơn bạn vì những chia sẻ thú vị! Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!

T.M.H

(Theo Congluan)

Xem thêm

Giảm cân nhanh

Giảm mỡ bụng nhanh nhất