Tuy còn khá trẻ nhưng chị Chiêm đã là bà mẹ 3 con, theo cách chị vẫn đùa là thực hiện thành công “kế hoạch 5 năm lần thứ nhất”. Giờ đây, khi bắt đầu vào kế hoạch nuôi dưỡng 3 đứa trẻ cũng là lúc chị có thời gian tự chăm chút bản thân mình. Kế hoạch tút tát lại mình của chị Chiêm được bắt đầu từ việc giảm cân. Sau sinh, chị nhận thấy cơ thể mình đã không còn được săn chắc như trước, các vùng mỡ bắt đầu nhão dần, nhất là mỡ bụng.  Điều này khiến chị rất tự ti khi diện những bộ váy bó sát. Chị Chiêm bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và học hỏi những kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ những người đã thành công trước đó.

“Một trong những niềm vui của mình là được nấu ăn hàng ngày, được tự tay vào bếp và chuẩn bị bữa ăn cho cả nhà. Thế nên khi mình bắt tay vào kế hoạch giảm cân mình đã suy nghĩ sẽ tập trung ăn nhiều những loại thực phẩm có công dụng giảm cân hiệu quả chứ không nhịn ăn để giảm béo.. Với những đồ ăn có nhiều chất béo và đường mình sẽ ăn rất ít nhưng không loại bỏ hoàn toàn”.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của chị vẫn đầy đủ protein, tinh bột… nhưng  tỉ lệ đã thay đổi. Cứ 1 phần cơm, 1 phần thịt và  3 phần rau xanh. Ngoài tuân thủ chặt chẽ theo tỉ lệ đó, chị Chiêm còn tăng cường ăn hoa quả vào các bữa phụ.

Chị chia sẻ: "Thực đơn bữa phụ của mình cũng đa dạng lắm. Một ngày mình có 2 bữa phụ, 1 bữa là giữa bữa sáng và bữa trưa và một bữa giữa bữa trưa và bữa tối. Thực đơn của mình cũng thay đổi rất linh hoạt". Cụ thể là:

Thứ 2: 1 bát salad hoa quả dầm sữa chua + 1 ly trà gừng ấm to

Thứ 3: 1 cốc ngũ cốc không đường nóng + 1 cốc nước vối

Thứ 4: 1 bát cháo yến mạch nhỏ + 1 ly nước ép trái cây

Thứ 5: 1 cốc sữa không đường + 1 bánh bao chay

Thứ 6: 1 cốc nước chanh mật ong + 1 bánh sữa chua quả mơ

Thứ 7:  1 lát bánh mì đen + 1 ly trà hoa cúc

Chủ nhật: 1 bánh crepe chuối + 1 cốc trà gừng sả to

Điều đặc biệt trong thực đơn bữa phụ của chị Chiêm là dùng khá nhiều trà vào thực đơn, khi thì trà hoa cúc, khi thì trà xanh, lúc thì trà gừng, nước vối… và hầu như ngày nào cũng có.

Lý giải điều này chị Chiêm tâm sự: "Trước khi lập ra thực đơn này mình đã hỏi khá kỹ ý kiến của một bác sĩ dinh dưỡng, những loại trà này có thành phần thảo dược thiên nhiên giúp an thần, bồi bổ trí óc, thanh lọc gan và cơ thể. Nếu kiên trì dùng lâu thì sẽ giúp thanh lọc, cung cấp năng lượng, giảm mỡ thừa hiệu quả”.

Chị uống trà như một sở thích và thói quen khó bỏ từ thời sinh viên. Chị Chiêm kể:“Trước đây khi còn là sinh viên, mình rất hay uống trà để thức học bài. Ban đầu thấy khó khăn khi làm quen với những vị trà đắng ngắt, nhưng lâu rồi cũng quen. Mình thấy thích vị trà đắng, thậm chí không thích cho thêm đường.  Những lúc mệt mỏi, căng thẳng chỉ cần uống một ly trà nóng tự nhiên mình có cảm giác đầu óc thư thái hơn, và thêm năng lượng để làm nhiều việc. Tuy nhiên, cho đến khi được bác sĩ tư vấn về công dụng giảm cân của trà mình mới mạnh dạn áp dụng uống trà để giảm béo bụng. Được làm quen với nhiều vị trà khác nhau quả thực rất thú vị”.

Vì mong muốn cải thiện vòng eo của mình, chị Chiêm cũng thử áp dụng bài tập gập bụng hàng ngày. Mỗi buổi sáng khi thức dậy chị dành khoảng 15 phút gập bụng. Khi bắt đầu cũng rất gian nan vì cơ thể lâu ngày không tập luyện trở nên cứng đơ, nhưng chị đặt ra mục tiêu 20 cái mỗi ngày và kiên trì đều đặn. Lâu dần nó như một thói quen tốt cho sức khỏe mà khi đã giảm cân rồi chị Chiêm vẫn chăm chỉ thực hiện để giữ gìn vóc dáng mỗi ngày.

Kiên trì thay đổi chế độ ăn, đặc biệt là sử dụng các bữa phụ như một công cụ giúp giảm cân hữu hiệu trong 2 tuần, chị Chiêm thấy cơ thể mình cũng trở nên khoan khoái, minh mẫn, da dẻ mịn màng hơn và đặc biệt cân nặng của chị cũng đã giảm được 2,5kg. Thực hiện 2 tuần tiếp theo chị giảm được thêm 2kg nữa. Vậy là 1 tháng, không cần nhịn ăn, không tập luyện quá nhiều nhưng chị Chiêm đã giảm 4,5kg rất dễ dàng và an toàn. Vòng eo của chị cũng giảm hẳn 7cm sau 1 tháng.

“Mong muốn giảm cân là mong muốn chính đáng của rất nhiều chị em muốn mình đẹp hơn trong mắt người khác. Tuy nhiên, mình chỉ có lời khuyên với những chị em đang rất sốt ruột mong muốn lấy lại vóc dáng săn chắc khi còn trẻ là không nên vội vàng. Khi bạn nhịn ăn hoặc thực hiện chế độ giảm cân khắt khe thì không những cơ thể bạn sẽ uể oải, chưa thể thích nghi ngay. Tinh thần của bạn cũng bị ảnh hưởng theo, bạn sẽ không đủ năng lượng mà lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Chính vì vậy, với những người “nhát gan” như mình sẽ lựa chọn hình thức giảm cân an toàn, lâu nhưng mà chắc", chị Chiêm chia sẻ thêm.

Mỗi cơ thể sẽ thích nghi được với những chế độ giảm cân khác nhau. Đó là lý do có những chị em thắc mắc sao mãi không thể giảm cân được. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cách giảm cân phù hợp với mình nhất để thành công như chị Chiêm. Đừng quên hỏi ý kiến của bác sĩ để có được phương pháp tốt nhất cho mình bạn nhé!

T.M.H

Theo Congluan

Xem thêm

Giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân nhanh

Giảm mỡ bụng hiệu quả