Hé lộ bí quyết ĂN, TẬP của bà mẹ trẻ từng 'yếu như sên' giờ có thể bế được chồng 70kg

Emdep.vn - Chị Võ Thảo (Q. Hoàng Mai, Hà Nội) từng yếu đến mức không nâng nổi tạ chỉ 1kg. Nhờ chăm chỉ tập luyện, điều kỳ diệu đã đến với bà mẹ một con.

 “Cảm giác hai đùi dính chặt vào nhau mỗi khi đi lại thật kinh hoàng. Tôi phải mặc váy bầu đến 3 tháng sau sinh…”, Võ Thảo mở đầu câu chuyện với Emdep.vn khi bắt đầu chia sẻ lấy lại sức khỏe sau quá trình mất sức của việc sinh nở.

Thật nhiều lí do khiến phụ nữ sau sinh lâm vào trạng thái stress. Một trong số đó là sự xuống dốc không phanh về ngoại hình, đặc biệt là vòng hai thâm rạn và đầy mỡ thừa. 

“Nếu bạn chỉ cao 153 cm, thì đó không phải là lỗi của bạn. Nhưng nếu bạn có cái bụng đầy mỡ, bắp tay to đùng và cơ thể lúc nào cũng ì ạch... thì đó nhất định là lỗi của bạn". Câu nói là động lực khiến tôi cố gắng mỗi ngày, tranh thủ giờ ăn trưa, tranh thủ mọi lúc để có thể tập luyện, mặc kệ trời mưa hay nắng...”, Thảo nói.

Trải qua cuộc sinh mổ con trai đầu lòng, Thảo cảm giác mình không còn chút sức lực nào. Sau sinh mổ hai tháng, Thảo bắt đầu tập luyện trở lại với hi vọng tìm lại sức khỏe “đã mất”. 

Tăng sức bền hiệu quả

Tranh thủ những lúc con ngủ, cô nàng trải thảm ra sàn, bật Youtube lên tự tập các bài tập cho phụ nữ sau sinh tại nhà. Bất cứ vật dụng nào trong nhà cũng có thể trở thành dụng cụ tập luyện, từ cái bàn, cái ghế, cái giường… Tuy nhiên, Thảo đã bất lực với cơ thể của chính mình.

“Tôi gần như phát khóc khi không thể gập bụng được một cái nào. Lúc đó, trong đầu chỉ xuất hiện một ý nghĩ “Chết rồi, mình yếu thế này thì làm ăn gì? Không thể như thế này được!”, Thảo chia sẻ.

Đến khi con được khoảng 6 tháng tuổi, Thảo nhờ người nhà trông con giúp, sắp xếp trở lại phòng tập. Lúc này, cô mới phát hiện ra sức khỏe của mình tệ đến mức không cầm nổi chiếc tạ nặng chỉ vỏn vẹn 1kg. Chiếc bụng ngấn mỡ, chảy lúng liếng như muốn trêu ngươi, thách thức lòng kiên trì của bà mẹ một con này.

Nhờ tập tạ, mẹ 9x “yếu như sên” dễ dàng bế chồng 70 kg chạy khắp nhà

Tập luyện mọi lúc, mọi nơi là phương châm mẹ bỉm sữa này đã áp dụng trong suốt một năm qua. Ảnh: NVCC

“Người béo ịch nhưng hay bị chóng mặt. Cảm giác hai đùi dính chặt vào nhau mỗi khi đi lại thật kinh hoàng”, Thảo chia sẻ.

Phương châm Thảo đã áp dụng là mỗi ngày cố gắng một chút và tập một cách hiểu biết, thay vì tập “hùng hục” như nhiều người thường nghĩ. 

Nhờ tập tạ, mẹ 9x “yếu như sên” dễ dàng bế chồng 70 kg chạy khắp nhà

Nhờ tập tạ, mẹ 9x “yếu như sên” dễ dàng bế chồng 70 kg chạy khắp nhà

Từ thể trạng yếu như sên, Thảo được mệnh danh "khỏe nhất phòng tập". Ảnh: NVCC

Sức bền tăng lên, sức mạnh cũng tăng lên. Mỡ bụng đã giảm rất nhiều mông cao và bắp chân gọn hẳn là thành quả sau những buổi tập luyện “vượt lên chính mình”.

Công thức ăn để khỏe

Bên cạnh chế độ tập luyện, Thảo còn tuân thủ chế độ ăn khá nghiêm ngặt. Đó là tránh ăn tinh bột chuyển hoá nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng. Bà mẹ một con luôn ưu tiên các loại tinh bột chuyển hoá chậm như khoai lang, bánh mì đen, gạo lứt. 

Các món ăn vặt với lượng đường, dầu mỡ lớn như bim bim, quẩy, bánh mì thịt xiên, nước ngọt có gas, trà sữa, Thảo không bao giờ động đến cho dù...rất thèm! Cảm giác "nhạt mồm nhạt miệng" được khống chế bằng những món vặt lành mạnh như táo, chuối, hạt điều, lạc rang. 
Mặc dù bận bịu, quay như chong chóng với cậu con trai nghịch ngợm nhưng điều bất ngờ là nửa năm nay, Thảo không ăn sáng bên ngoài một bữa nào. Bởi nấu ăn ở nhà, cô nàng có thể "ăn sạch" một cách tối đa. 
"Sáng tự làm đồ ăn, kết hợp trứng luộc, thịt bò, lợn, gà luộc, ngũ cốc sấy, sữa chua ko đường, sữa đậu không đường. Trưa ăn nhiều đồ ăn, ăn ít tinh bột, khoai lang. Tối ăn nhiều rau củ quả. "Ăn "sạch" một thời gian cơ thể sẽ không còn thèm thuồng ăn vặt linh tinh nữa", Thảo cảm nhận.

Bằng sự khổ luyện trong chế độ tập luyện và ăn uống, từ một phụ nữ sau sinh thừa cân, sức khỏe kém, thậm chí không thể nằm và nâng chân lên, không thể gập bụng...Giờ đây Thảo có một cơ thể săn chắc, có thể gánh tạ nặng 60kg, được phòng tập mệnh danh là “người mạnh mẽ nhất phòng tập”. Và đương nhiên, Thảo đã dễ dàng bế được chồng mình nặng 70kg đi khắp phòng.

Nhờ tập tạ, mẹ 9x “yếu như sên” dễ dàng bế chồng 70 kg chạy khắp nhà

Sức khỏe, sắc đẹp là "món quà" từ việc chăm chỉ tập luyện sau sinh. Ảnh: NVCC

Thảo đúc kết: “Bản thân chị em xứng đáng được chăm sóc nhiều hơn. Đừng vì lí do bận con nhỏ mà bỏ quên sức khỏe của mình. Tập luyện lúc nào, ở đâu là do chính mình sắp xếp, muốn là sẽ làm được.  Mình nghĩ chị em đừng lấy lí do hi sinh thân mình cho chồng cho con. Vì yêu thương và làm đẹp cho mình mới là cách tốt nhất để bảo vệ hạnh phúc gia đình”.

 Thu Hà

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm