Ăn, uống ít hơn ngày thường

Để đảm bảo sức khỏe, du khách cần ăn uống đầy đủ. Cần ăn nhiều hơn khẩu phần ăn thường ngày vì trời lạnh cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng. Thêm nữa, cơ thể dễ mất nước và dẫn đến khô da, khô miệng. Do đó, cần chuẩn bị sẵn nước uống bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài. Một mẹo để uống nước thật tiết kiệm mà vẫn đảm bảo cơ thể hấp thu lượng nước vừa đủ và bạn không cảm thấy khát, là uống từng ngụm, ngậm nước trong miệng khoảng 5 giây rồi mới nuốt từ từ xuống cổ họng.

Bạn nên mang thêm socola để pha với nước ấm uống nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lúc trời lạnh, việc uống một ly trà gừng tươi nóng cũng giúp cơ thể ấm lên, khả năng tuần hoàn máu tốt hơn. Ngoài ra, bạn cần mang theo thuốc hạ sốt, kháng sinh, cảm cúm, các loại dầu, kem xoa bóp giữ ấm (lưu ý khi sử dụng tránh bị bỏng).

Chỉ chú tâm vào áo khoác ngoài

Một chiếc áo khoác dày dặn, chống gió thường xuất hiện đầu tiên khi bạn xếp đồ để lên đường. Nhưng bạn không nên bỏ qua công dụng giữ ấm hiệu quả của những chiếc áo ôm sát, mỏng hơn. Mặc 2-3 lớp áo mỏng có thể đủ ấm tương đương một chiếc áo khoác trung bình. Bạn có thể dán miếng giữ nhiệt ngoài lớp áo trong cùng để ấm hơn.

Với áo khoác ngoài, bạn nên chọn cả loại chống thấm, tránh tuyết tan ngấm vào trong. Tốt nhất là loại áo 3 lớp, vữa giữ ấm, vừa cản gió, chống ngấm. Để chụp ảnh nổi giữa màu tuyết, bạn chọn áo màu sặc sỡ như cam, đỏ... thay vì màu trắng hoặc xám, đen. Bạn cũng quên mang theo mũ, khăn, khẩu trang, găng tay...

Không chuẩn bị nước và đồ ăn

Trời lạnh, cơ thể rất dễ mất nước và dẫn đến khô da, khô miệng, cần chuẩn bị sẵn nước uống bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài khi có tuyết rơi. Một mẹo để uống nước thật tiết kiệm, mà vẫn đảm bảo cơ thể hấp thu lượng nước vừa đủ và bạn không cảm thấy khát, đó là khi uống nước, hãy uống từng ngụm, ngậm nước trong miệng từ 3-5 giây rồi mới nuốt từ từ xuống cổ họng.

Khi trekking, cho dù là hành trình ngắn trong vòng vài giờ khi đang có tuyết, bạn cần chuẩn bị lương khô, thực phẩm đủ để dùng từ 2 đến 3 ngày, đề phòng trường hợp rủi ro. Đừng bao giờ bỏ qua điều này, bạn sẽ không lường trước được tất cả những chuyện có thể xảy ra đâu.

Không chú ý vùng mặt và đầu

Theo một nghiên cứu, 70% nhiệt của cơ thể thoát ra từ vùng mặt và đầu. Do đó, rất cần thiết cho việc giữ ấm và che chắn cho những vùng này như quàng khăn cổ, đội mũ len, đeo bịt tai và khẩu trang... Ngoài ra, giữ nhiệt cho phần đùi và gan bàn chân cũng nên được chú ý. Đi 2-3 lớp tất mỏng và sử dụng những đôi ủng cao su hoặc những đôi boots lót bông là sự lựa chọn hữu hiệu cho không chỉ các bạn nữ mà còn cho cánh mày râu.

Hiện nay trên thị trường có bán khá nhiều loại miếng dán tạo nhiệt, túi sưởi bỏ túi làm từ than hoạt tính, có giá từ 20.000 đồng cũng khá hữu dụng khi mang đi du lịch. Những miếng dán này có tác dụng giữ ấm khá lâu (trên 10h), nhiệt độ trung bình cao (khoảng 53-63 độ C); nên dán ở vùng bụng, lưng, đùi và bàn chân.

Ngọc Anh (tổng hợp)