Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có hàm lượng calo và chất béo thấp và chứa vitamin B6, đồng và mangan, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa canxi, protein, chất xơ, vitamin E, đồng và magiê. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đậu phộng

Đậu phộng một nguồn giàu protein, magiê, phốt pho, mangan, thiamin và vitamin E. Đậu phộng còn chứa axit oleic, làm giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu vitamin B, sắt, magiê, kẽm và protein. Loại hạt này cũng chứa một lượng lớn axit amin tryptophan, có tác dụng làm giảm lo lắng và căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim.

Hạt lanh

Giàu chất xơ hòa tan, hạt lanh có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và ổn định lượng đường trong máu. Hạt lanh chứa axit béo omega-3 và lignans, không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hạt chia

Giàu axit béo omega-3, hạt chia giúp giảm mức chất béo trung tính và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ hòa tan của hạt chia cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol xấu.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite