Bạn có biết tình trạng da có thể tiết lộ rất nhiều điều về tình trạng sức khỏe bên trong? Hãy nhìn vào hình minh họa dưới đây để biết thể trạng của mình có khỏe mạnh hay không và nên bổ sung thêm những thực phẩm gì để cân bằng sự trao đổi chất của cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà bạn cần bổ sung nếu thiếu:

Vitamin A: trứng, gan và khoai lang

Vitamin B: ngũ cốc, các loại đậu và hạnh nhân

Vitamin C: kiwi, ớt và các loại rau lá xanh

Vitamin D: ánh nắng mặt trời

Vitamin E: các loại hạt và dầu hạt lanh

Coq10: súp lơ, cá và bông cải xanh

Kẽm: hạt bí ngô, hàu

Hãy nhớ rằng nếu gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng kéo dài trong một khoảng thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Một điều nữa cần ghi nhớ đó là đường có thể gây tác động xấu lên da của bạn. Những người bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày nhận thấy các nếp nhăn của họ phần nào biến mất và da sáng khỏe hơn. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác động xấu của đường với cơ thể. Đường gây ra một quá trình gọi là glycation khi nó phản ứng với các protein trong cơ thể. Quá trình này làm xuất hiện các phân tử gây hại. Chúng ảnh hưởng xấu đến các protein lành mạnh và các collagen trong da của chúng ta, do đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Da chiếm 15% trọng lượng cơ thể và cũng là cơ quan lớn nhất, vì vậy nếu bạn muốn giữ làn da sáng mịn, khỏe khoắn, nhớ hạn chế lượng đường và bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất.

Việt Hà (Theo Thebesthealthyhabits)