Nếu thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, có thể bạn đang thiếu vitamin này
2016-05-20 06:11
- Chỉ với 10 phút tắm nắng mỗi ngày, bạn có thể nói tạm biệt với chứng đầy hơi, những cơn đau bụng cùng nhiều vấn đề tiêu hóa khác nhờ được bổ sung loại vitamin quan trọng này.
Tin liên quan
Bạn thường bị đau bụng, đầy hơi mà không biết cách giải quyết? Hãy thử ra ngoài trời và hứng lấy chút ánh nắng cho cơ thể, có lẽ cơn đau bụng hoặc chứng đầy hơi sẽ dần thuyên giảm. Một nghiên cứu mới đây trên tạp chí BMJ Open Gastroenterology cho hay những rối loạn trong đường tiêu hóa có thể do thiếu hụt vitamin D trong cơ thể.
Có đến 82% người tham gia thí nghiệm mắc hội chứng ruột kích thích IBS đều bị thiếu lượng vitamin D cần thiết. Các triệu chứng bệnh cũng có dấu hiệu trầm trọng hơn khi lượng vitamin D xuống thấp, ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.
Mặc dù còn quá sớm để khẳng định rằng thiếu vitamin D là nguyên nhân gây ra hội chứng ruột kích thích, tuy nhiên cũng có những lí do nhất định để chúng ta tin rằng loại vitamin này có thể góp phần cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Theo giáo sư Bernard Corfe, đồng tác giả cuộc nghiên cứu nói trên, những chứng bệnh như viêm đường ruột hay thậm chí ung thư kết trực tràng cũng có liên hệ với tình trạng thiếu hụt vitamin D.
Những rối loạn trong đường tiêu hóa có thể xuất phát từ sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể.
Trên bề mặt trực tràng có những cơ quan tiếp thụ vitamin D có thể góp phần cải thiện những cơn kích thích đường ruột. Điều này có thể giải thích tại sao vitamin D có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe đường tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò trong quá trình sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp tâm trạng con người trở nên vui vẻ. Đây có thể là lí do giải thích vì sao những người mắc hội chứng ruột kích thích thường dễ buồn chán và cuộc sống không mấy thoải mái.
Từ những kết quả nêu trên, có thể thấy được tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể. Bổ sung vitamin D có thể giúp bạn điều trị một số triệu chứng nhất định với những ai mắc chứng ruột kích thích và góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột nói chung. Bạn có thể bổ sung vitamin D theo 3 cách sau:
1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá xác-đin, cá ngừ, trứng, gan, nấm. Bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa chua, sữa, sữa quả hạnh và ngũ cốc. Trung bình 1 miếng cá ngừ chiên khoảng 85 gram có thể cung cấp 447 IU vitamin D.
Nấm là một trong những thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin D.
2. Uống thuốc bổ cũng là một cách hay để bạn nạp thêm vitamin D cho cơ thể. Vì hầu hết mọi người đều thiếu vitamin D cần thiết nên các chuyên gia y tế cũng đưa ra lời khuyên về việc dùng thuốc bổ cung cấp vitamin D, nhất là vào những tháng mùa đông.
Uống thuốc bổ cũng là một cách hay để bạn nạp thêm vitamin D cho cơ thể.
3. Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô giá. Bạn chỉ cần ra ngoài trời tắm nắng trong 10 phút mỗi ngày mà không cần kem chống nắng hay áo chống nắng nào khác. Cách làm này có thể giúp bạn nhận được khoảng 10,000 IU vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nắng vào sáng sớm, trước 8h để tránh tác hại của tia cực tím.
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô giá.
Lam Anh
Nguồn: Prevention
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Phụ nữ hãy mạnh mẽ
# Đừng bỏ lỡ
