Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Muốn ngừa tăng cân, bạn hãy tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như đậu, hạt lanh, yến mạch và măng tây. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn đi đại tiện đều đặn, cảm thấy no lâu hơn mà còn hỗ trợ giảm cân.

Theo dõi lượng calo tiêu thụ

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn phải biết mình ăn bao nhiêu, khi nào ăn và ăn gì. Ngoài theo dõi lượng calo tiêu thụ, bạn có thể xem thông tin dinh dưỡng của thực phẩm. Bạn sẽ không phải lo đến cân nặng nữa.

Tránh tiêu thụ chất béo bão hòa và đường nhân tạo

Để tránh tăng cân, bạn không nên tiêu thụ chất béo bão hòa và đường nhân tạo. Bạn hãy uống đồ uống lành mạnh như nước dừa, nước detox trái cây, nước ép.

Tiêu thụ chất béo lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn

Chỉ ăn thực phẩm ít chất béo để giảm cân là không đủ. Bạn nên ăn các chất béo lành mạnh như bơ, cá, trứng, sô cô la đen, hạt và dầu ô liu. Những chất béo lành mạnh này vừa giúp giảm cân vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt không lành mạnh

Để tránh tăng cân, bạn không nên tiêu thụ đồ ăn vặt không lành mạnh Bạn hãy ăn thức ăn lành mạnh, chứa nhiều chất xơ hay uống trà thảo dược.

Bổ sung thực phẩm giàu kali

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như rau chân vịt, chuối, nước dừa, bơ, khoai lang. Kali giúp loại bỏ natri ra khỏi cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky