Ăn thật nhiều rau quả và trái cây

Để đảm bảo sức khỏe tốt trong mùa hè, bạn chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ăn thật nhiều rau quả, trái cây tươi chính là cách để bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể. Bạn nên ăn thật nhiều cam và những trái cây màu đỏ để bổ sung chứa beta-carotene giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Những loại rau tối màu chính là những sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

Ăn vặt đúng cách

Trong mùa hè này, bạn cần tránh những thức ăn chiên, xào vì chúng dễ gây đầy hơi, khó tiêu cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại trái cây tươi như dưa hấu, dưa lê, dưa chuột để bổ sung nước và chất xơ cho cơ thể.

Chú ý khi ăn thịt nướng

Tổ chức tiệc nướng ngoài trời là một hoạt động vô cùng hấp dẫn và thú vị. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến các loại gia vị ướp thịt, tránh sử dụng những loại gia vị có nhiều chất bảo quản dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Thay vì ăn xúc xích, bạn nên ăn các loại trái cây tươi như lê, dứa và dưa chuột.

Không nên ăn quá nhiều nước sốt

Các loại nước sốt thường chứa rất nhiều chất béo, đường và calo. Thay vì dùng nước sốt cho món salad của mình, bạn nên sử dụng dầu ôliu nguyên chất hoặc hỗn hợp chanh và giấm.

Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn

Bạn chú ý hạn chế tiêu thụ các loại thịt chế biến sẵn trong mùa hè. Đây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều phụ gia, chất bảo quản, dễ gây đầy hơi, chướng bụng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Thay vì sử dụng các loại thịt chế biến sẵn chứa đầy chất bảo quản, bạn nên lựa chọn cá hoặc thịt tươi. 

Ăn nhiều cá hơn

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần. Cá chứa lượng đạm cao và rất dễ chế biến trong mùa hè. Bạn có thể ăn kèm với nhiều loại rau thơm, gia vị khác nhau.  

Quỳnh Trang/Theo Boldsky