Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Emdep.vn - Bạn nên bỏ ngay những việc này khi đi ngủ nếu muốn có giấc ngủ ngon.

1. Ngủ với vật nuôi

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Nhiều người thích ngủ với thú cưng của mình nhưng đây không phải là một điều tốt. Đầu tiên, mô hình giấc ngủ của động vật khác với cách con người ngủ. Vật nuôi ngủ ngắn hơn và chúng thường thay đổi vị trí thường xuyên hơn so với con người. Nếu ngủ với chúng bạn có thể thức dậy vào ban đêm. Ngoài ra, mảng da và lông của thú cưng có thể ảnh hưởng sức khỏe và giấc ngủ ngay cả khi bạn không bị dị ứng với động vật.

2. Tắm nước nóng

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Nhiều người nghĩ rằng tắm nước nóng giúp ngủ ngon hơn. Nhưng tắm nước nóng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và tông màu da của bạn vì nó kích thích lưu lượng máu đến da. Nếu bạn tắm nước nóng quá 10 phút, bạn sẽ rửa sạch lớp chất béo tự nhiên và làn da sẽ dễ bị tổn thương hơn.

3. Cảm thấy lo lắng

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Lo lắng không giúp bạn ngủ ngon chút nào đâu. Nếu bạn thích xem tin tức hoặc tranh cãi với ai đó trên mạng trước khi đi ngủ, bạn sẽ không thể ngủ được. Thậm chí những thứ vô hại hơn cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ: đọc một cuốn sách đáng sợ hoặc cảm giác buồn chán. Bạn cần phải giữ tâm trí bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ.

4. Uống thuốc

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Nếu bạn sợ không thể ngủ được, bạn chỉ nên uống thuốc ngủ. Tốt hơn bạn hãy uống các loại thuốc khác trong ngày. Một số thuốc chống trầm cảm giúp bạn ngủ ngon nhưng làm cho tâm trí tỉnh táo. Thuốc giảm đau cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu bạn phải uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ thời gian tốt nhất để uống thuốc. Uống thuốc gần giờ ngủ sẽ gây rối loạn giấc ngủ.

5. Sử dụng các thiết bị điện tử

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Bạn nên tắt máy tính xách tay và điện thoại vì các thiết bị này phát ra ánh sáng gây hại cho giấc ngủ. Để có một giấc ngủ ngon bạn hãy tránh xa các thiết bị điện tử.

6. Tham gia vào các hoạt động sáng tạo

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Nếu bạn vẽ, viết, hoặc chơi một nhạc cụ, bộ não sẽ hoạt động tích cực. Đó là lý do tại sao bạn khó ngủ và thức khuya vì hoạt động nghệ thuật. Tốt nhất bạn nên tránh bất kỳ hoạt động liên quan đến não bộ khoảng một giờ trước khi bạn đi ngủ. Bạn có thể đọc sách hoặc ngồi thiền.

7. Ngủ ngắn vào buổi tối

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Một giấc ngủ ngắn cũng như tập thể dục giúp ngủ ngon nếu bạn chọn đúng thời điểm. Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ngủ ngắn vào khoảng 1-4 giờ chiều. Và nếu bạn ngủ ngắn vào buổi tối, bạn sẽ rất khó ngủ vào ban đêm. 

8. Uống quá nhiều nước

Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm

Uống một chút nước trước khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể thức dậy vào ban đêm và có bọng mắt vào buổi sáng. 

Ngọc Huyền – Theo Brightside

Tags : Từ khóa

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm