1. Chú ý đến thuốc bạn đang uống trị bệnh nào đó

Nếu bạn nhìn kỹ vào các loại thuốc đang dùng, bạn có thể phát hiện ra rằng có thuốc sẽ gây tác dụng phụ như sưng. Nếu mắt cá chân sưng lên thì nguyên nhân là do thuốc. 

Phải làm gì: Nếu chân của bạn bắt đầu sưng lên ngay sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức vì trong nhiều trường hợp, bạn không nên tự chữa trị.

2. Giữ gìn cơ thể nếu là do di truyền

Đôi khi sưng mắt cá chân là do di truyền. Nếu bà và mẹ của bạn cùng gặp vấn đề này, bạn sẽ có nguy cơ mắc như vậy.

Phải làm gì: Bạn hãy thực hiện lối sống năng động, chế độ ăn uống lành mạnh và tư duy tích cực. Tuy nhiên, nếu bạn đang rất nghiêm túc về việc loại bỏ sưng mắt cá chân do di truyền, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

3. Uống chất lỏng lợi tiểu tự nhiên nếu là do cơ thể giữ nước

70% cơ thể là nước. Cơ thể luôn giữ đúng lượng chất lỏng để đảm bảo tất cả các cơ quan hoạt động tốt. Nhưng có rất nhiều nguyên nhân làm thay đổi sự cân bằng này và cơ thể đang cố gắng lưu trữ nước từ thắt lưng xuống. Bạn sẽ thấy mắt cá chân sưng lên.

Phải làm gì: Nếu mắt cá chân bị sưng là do giữ nước, bạn nên gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác. Ngoài ra, bạn có thể thử tiêu thụ các loại nước uống lợi tiểu tự nhiên như trà bồ công anh, trà xanh và trà mùi tây để giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa.

4. Đi tất chặt nếu mắc bệnh mạch máu

Những người bị bệnh mạch máu hoặc rối loạn tĩnh mạch mãn tính thường bị sưng mắt cá chân.

Phải làm gì: Để tìm hiểu xem bạn có thực sự mắc bệnh này hay không, điều đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến ​chuyên gia. Ngoài ra, bạn hãy thử đi tất chặt để giúp đưa lưu lượng máu lên tim thay vì hướng xuống dưới chân. Nâng chân lên trên tim cũng có thể giảm sưng mắt cá chân.

5. Khi mang thai bạn nên nâng chân lên

Mắt cá chân bị sưng trong khi mang thai là do cơ thể vẫn giữ được nhiều chất lỏng hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Đôi khi mang thai làm cho đôi chân của bạn to như chân voi, nhưng bạn không cần phải lo lắng bởi vì tình trạng này là tạm thời, giống như tất cả các “tác dụng phụ liên quan đến thai kỳ” khác.

Phải làm gì: Kiên nhẫn chờ đợi bé chào đời. Trong khi đó, bạn có thể cắt giảm muối và cũng cố gắng nâng cao chân lên 10-15 phút nhiều lần trong ngày.

6. Nếu cơ thể thừa muối bạn nên tránh tiêu thụ natri

Mặc dù cơ thể chúng ta cần natri để giúp chức năng não hoạt động và duy trì cân bằng chất lỏng và lượng máu, nhưng chúng ta chỉ cần một lượng natri nhất định. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn không tiêu thụ quá 2.300 mg natri một ngày và giới hạn lý tưởng là không quá 1.500 mg natri mỗi ngày. Tuy nhiên, trung bình chúng ta tiêu thụ khoảng 3.300 mg natri mỗi ngày. Kết quả là, cơ thể chúng ta giữ nước vì có quá nhiều natri trong cơ thể.

Phải làm gì: Tránh tiêu thụ muối không phải là điều duy nhất bạn có thể làm để duy trì mức natri. Bạn nên hạn chế thức ăn chế biến như khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp, nước giải khát,... Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống giàu kali.

7. Nếu béo phì bạn nên thực hiện bài tập chân nhiều hơn

Thật không may, cơ thể có thể dễ dàng tích lũy chất béo dư thừa trong khu vực này. Nếu bạn tăng thêm vài cân thì mắt cá chân của bạn có vẻ như sưng lên. Đó là do chế độ ăn uống không lành mạnh và một lối sống ít vận động

Phải làm gì: Áp dụng một kế hoạch tập luyện mới và cố gắng thực hiện nó như một thói quen. Mặc dù không không phải cứ tập luyện là có thể giảm béo mắt cá chân và cổ chân nhưng có nhiều bài tập chân khá hiệu quả mà bạn nên thử.

Ngọc Huyền – Theo Brightside