Không muốn nguy hại sức khỏe bạn đừng làm những điều này vào buổi sáng

Emdep.vn - Dưới đây là những thói quen xấu dưới đây vào buổi sáng sẽ gây hại cho bạn.

1. Không tắm vòi hoa sen

Mỗi ngày chúng ta phải đi học hay đi làm, não bộ phải hoạt động rất nhiều. Theo một bác sĩ của Đại học Harvard, tắm vòi hoa sen vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần minh mẫn, giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng mới. Đây là lý do tại sao bạn đừng quên tắm sau khi thức dậy.

2. Tắm nước nóng

Vì nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt nên tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn ngả lưng trên giường. Thay vào đó, tắm nước lạnh sẽ tốt hơn rất nhiều. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tươi mới, kích thích não hoạt động và làm cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn hơn. Nước lạnh, không giống như nước nóng, không làm cho da khô. Và theo các nhà khoa học, những người thường xuyên tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm 4kg/ năm.

3. Kiểm tra điện thoại trong một thời gian dài

Mạng xã hội là lý do chính khiến nhiều người dùng điện thoại và ngồi lâu trong nhà vệ sinh. Chúng ta khởi động ngày mới như nào thì cả ngày sẽ có xu hướng giống như buổi sáng. Bạn nên ngừng ngay viêc lãng phí thời gian vào “hóng” cuộc sống của người khác, đọc các nhận xét và ý kiến ​​của họ. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian này cho bản thân. Tương tự như vậy việc kiểm tra email cũng không tốt. Banh hãy bật bài hát yêu thích, dành thời gian cho những người bạn yêu thương hoặc nấu bữa ăn sáng ngon lành và bổ dưỡng.

4. Chọn trang phục quá lâu

Bạn đã bao giờ nghĩ đến giờ tự hỏi: “Mình nên mặc gì?”. Đứng lâu trước tủ quần áo để chọn đồ sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian. Để việc lựa chọn quần áo đơn giản hơn, bạn hãy giảm số lượng quần áo trong tủ

Bạn cũng có thể tạo một khu vực đặc biệt trong tủ để đựng quần áo đi làm. Kiểm tra tủ quần áo thường xuyên và loại bỏ những thứ mà bạn không mặc nữa. Đừng quên cất quần áo mùa cũ vào ngăn khác.

5. Ăn ngũ cốc

Một phần ngũ cốc 50 gram có chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ tặng lượng insulin vào máu. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và trở nên lờ đờ. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không phải là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh xa chúng.

Chelsey Amer - chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đã nói rằng ăn một lát pizza vào buổi sáng lành mạnh hơn là một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo, và carbohydrate. Nó được coi là một bữa ăn sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nhớchỉ ăn một miếng mà thôi. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng, phô mai, hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.

6. Đánh răng sau khi ăn

Sau khi ăn, men trên răng dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt, hoặc uống soda vì chúng chứa axit xitric và axit photphoric. Thay vì đánh răng, bạn hãy súc miệng bằng nước và dùng chỉ nha khoa xỉa răng. Bạn có thể đánh răng sau khi ăn 30 phút.

7. Uống cà phê đen

Uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy sẽ làm tăng mức độ cortisol lên cao. Và nếu bạn uống cà phê khi đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Theo các nhà nghiên cứu, thời gian tốt nhất để uống cà phê là 3-4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể dừng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, bạn hãy cho thêm một ít sữa hoặc kem vào đó. Bằng cách này, bạn sẽ giảm các ảnh hưởng của thức uống lên dạ dày.

8. Dọn dẹp giường

Khi bạn dọn dẹp giường ngay sau khi thức dậy, bạn sẽ tạo ra một môi trường tốt cho bụi bẩn bám bởi vì hơi ẩm từ cơ thể toát ra bám vào chăn ga vẫn chưa bay hơi hết. Các nhà khoa học khuyên chúng ta chỉ nên gấp chăn gas au khi chúng đã khô ráo.

Ngọc Huyền - TheoThehealthsite

Tags : Từ khóa

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm