Bổ sung vitamin nếu bạn thấy người mệt mỏi

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất khi cơ thể bị nhiễm trùng là mệt mỏi. Khi virus xâm nhập vào cơ thể, đầu tiên nó sẽ tấn công hệ miễn dịch. Ngay khi bạn bắt đầu có những dấu hiệu đầu tiên mắc bệnh hoặc bắt đầu cảm thấy không khỏe, bạn hãy bổ sung vitamin. 

Nằm kê cao gối để trị ho

Ho dai dẳng có thể khiến bạn không ngủ được. Bạn hãy kê hai gối cao và ngủ. Nằm như vậy bạn sẽ thở tốt hơn và không bị nghẹt mũi nữa.

Cảm thấy khó thở bạn hãy thực hiện các bài tập ngực

Tập thể dục có thể giúp bạn khỏe mạnh. Mặc dù tập thể dục khi bị cảm lạnh hoặc ho không có tác dụng gì, nhưng thực hiện các bài tập ngực hoặc phổi một cách nhẹ nhàng có thể làm giảm áp lực, loại bỏ vi trùng ra khỏi cơ thể và giảm thời gian bị cảm lạnh. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn đồ ăn nóng

Ăn một thứ gì đó nóng như súp là một trong những cách dễ nhất và hữu ích giúp giảm cảm lạnh. Tuy nhiên, bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu vì thời tiết hãy ăn uống thứ gì đó ấm nóng.

Giảm căng thẳng

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu do cảm lạnh, bạn hãy thư giãn. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể bị cảm lạnh. Những người bị căng thẳng mãn tính có khả năng bị cảm lạnh và ho vì khi các hormone căng thẳng tăng lên cơ thể khó có thể chống lại virus.

Đi ngủ khi thấy mệt mỏi

Ngủ đủ là một trong những cách hiệu quả nhất để đảm bảo sức khỏe. Mệt mỏi và không ngủ đủ giấc là một trong những dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang suy yếu và cần được nghỉ ngơi và bổ sung. Ngoài ra, những người ngủ 7 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày có khả năng bị cảm lạnh hơn những người ngủ đủ giấc.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp cho miệng sạch sẽ mà còn giúp tránh vi trùng và vi rút và làm dịu cổ họng khi bạn bị ho.

Bổ sung probiotic

Bạn muốn ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng? Bạn hãy bổ sung lượng men vi sinh để giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ và ở mức tối đa để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, bổ sung men vi sinh lành mạnh cũng giúp cho ruột sạch và cải thiện tiêu hóa khi bạn bị bệnh.

Làm sạch tất cả mọi thứ xung quanh

Có ai đó trong gia đình bạn bị bệnh? Hay bạn đứng cạnh ai đó hắt hơi trong tàu điện ngầm? Bạn hãy khử trùng mọi thứ mà bạn tiếp xúc, ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng bệnh tật nào. Bạn hãy làm sạch điện thoại, và không điện thoại chạm vào mặt. Theo một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Arizona, điện thoại chứa lượng vi khuẩn cao gấp 10 lần so với ghế vệ sinh đấy. 

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia