Bạn sử dụng điện thoại vào đêm khuya

Điều cuối cùng bạn làm trước khi bạn ngủ là gì? Bạn lướt mạng xã hội hoặc trò chuyện đêm khuya đúng không? Sử dụng điện thoại vào ban đêm chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại thông minh sẽ khiến não bộ tin rằng bây giờ vẫn là ban ngày. Kết quả là bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm và không thể tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Để không bị mất ngủ bạn hãy không nên sử dụng điện thoại di động 2 giờ trước khi đi ngủ hoặc ít nhất bạn hãy nhớ để điện thoại vào chế độ im lặng. Bạn sẽ không bị các tin nhắn, cuộc gọi giữa đêm làm phiền.

Uống đồ uống chứa caffein

Đồ uống chứa caffein có thể mang đến những tác động tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Lượng caffeine có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học - cơ chế tự nhiên chịu trách nhiệm cho việc ngủ-thức đúng lúc của cơ thể. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn không nên uống cà phê hay trà vào bữa tối.

Bạn không uống đủ nước

Không uống đủ nước cơ thể sẽ mệt mỏi, trí nhớ giảm, phản xạ kém. Bạn không thể ngủ ngon cả đêm được. Tốt nhất bạn hãy mang chai nước bên mình và uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia