Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người, thậm chí còn quan trọng hơn cả việc ăn. Khi mất ngủ, năng lượng không được tái tạo, người bị mất ngủ mất cảm giác ngon miệng, cơ thể mệt mỏi không thể làm việc bình thường. Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, mất ngủ cũng tác động xấu đến tinh thần. Mất ngủ triền miên sẽ dẫn đến sức khỏe, tinh thần suy kiệt về mọi mặt, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Dưới đây là công thức trị chứng mất ngủ rất hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên đơn giản.

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

+ 180ml sữa (nếu là loại sữa organic thì càng tốt)

+ 1 giọt vanilla

+ 1 thìa mật ong

Cách làm:

- Đổ sữa vào nồi, đun đến khoảng 60 độ C. Không đun sôi vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa. Sau đó đổ sữa vào bình, thêm mật ong và tinh chất vanilla. Lắc đều bình và uống trước khi đi ngủ.

Tại sao phương pháp này lại hiệu quả?

Vanilla

Một nghiên cứu năm 1991 chỉ ra rằng hương thơm vanilla có tác dụng thư giãn tâm trí. Các chuyên gia thực hiện chụp MRI cho 85 người tham gia thử nghiệm có sử dụng vanilla. Kết quả tất cả đều có những hoạt động nghỉ ngơi thư giãn của não bộ.

Sữa

Các loại thực phẩm giàu protein như sữa có chứa một acid amin được gọi là tryptophan. Chất này giúp kích thích sản xuất serotonin và melatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Mật ong

Mật ong giúp kích thích sản xuất glycogen – chất gan rất cần để thực hiện chức năng khi cơ thể nghỉ ngơi. Ngoài ra mật ong cũng hoạt động hiệu quả trong việc kích hoạt phản ứng hóa học dẫn đến sản xuất nhiều melatonin, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Việt Hà

(Theo DW)