Mặc quần áo rộng, sáng màu

Tránh xa các bộ quần áo bó sát, tổng hợp hoặc tối màu vì chúng có thể hấp thụ nhiệt và hạn chế luồng không khí. Vải cotton được coi là vật liệu phù hợp nhất cho loại thời tiết này vì nó có thể hấp thụ độ ẩm (mồ hôi) dễ dàng.

Tất nhiên, các loại phụ kiện như mũ và kính mát cũng được khuyến khích để bảo vệ mắt và da khỏi bị hư hại vĩnh viễn do phơi nắng.

Dinh dưỡng hợp lý

Vì thế, hãy đảm bảo quy tắc, không cố ăn nhiều nhưng ăn đủ dinh dưỡng. Một bát súp thịt với các loại rau củ vừa cung cấp được tinh bột, đạm và cả các loại vitamin từ rau củ. Ngoài ra, các loại nước trái cây như cam, bưởi, nước dứa ép, các loại trái cây… sẽ luôn là sự lựa chọn tốt để cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Các món ăn mùa hè được khuyên dùng là các loại cháo, súp, bún… vừa đủ dinh dưỡng, vừa cung cấp thêm nước cho cơ thể.

Đảm bảo che nắng khi đi ra ngoài