Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết sau sinh

Sau khi sinh con, nồng độ các hormone trong cơ thể có sự thay đổi so với lúc mang thai, chúng gây ra sự khó chịu trong tâm trạng và ảnh hưởng đến sức khỏe của me, khiến bạn gặp khó khăn hơn trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh.

Mất cân bằng nội tiết sau sinh chủ yếu là do sự chênh lệch mức độ các loại hormone. Khi mang thai, nồng độ progesterone tăng lên để hỗ trợ môi trường ổn định bên trong tử cung. Tuy nhiên, sau khi em bé chào đời, hormone này sẽ giảm và estrogen trở nên “thống trị”.

Nồng độ estrogen tăng quá cao sẽ dẫn đến nguy cơ viêm tuyến giáp. Ngoài ra, nó cũng khiến mẹ dễ bị căng thẳng thần kinh hơn.

Theo nghiên cứu thống kê lâm sàng cho thấy, phải mất ít nhất khoảng 4 tuần sau sinh thì chức năng tuyến giáp mới có thể hồi phục như lúc bình thường. Chính vì vậy, giai đoạn đầu khi chăm em bé rất cần sự hỗ trợ của người thân để giảm áp lực cho người mẹ.

Bên cạnh đó, estrogen chiếm ưu thế cũng dễ gây tình trạng mệt mỏi tuyến thượng thận. Nguyên nhân chủ yếu là do tuyến này không sản xuất đủ cortisol đáp ứng nhu cầu cơ thể, bắt nguồn từ việc nồng độ progesterone giảm. 

Triệu chứng điển hình của mất cân bằng nội tiết tố là gì?

Ngoài vấn đề tuyến giáp và tuyến thượng thận bị ảnh hưởng, mẹ sau sinh khi mất cân bằng nội tiết còn gặp nhiều triệu chứng gây khó chịu khác. Bạn có thể quan sát cơ thể để sớm nhận biết dấu hiệu và điều chỉnh kịp thời.

- Sụt cân

- Căng thẳng, lo âu, stress

- Mất ngủ

- Dị ứng

- Rụng tóc

- Cơ thể luôn có cảm giác nóng bừng

- Nổi mụn nhiều, da khô ráp

- Giảm ham muốn tình dục

- Táo bón

- Tim đập nhanh

- Khô âm đạo và kinh nguyệt trở lại không đều

- Xuất hiện cục u hoặc u nang vú

Mẹo hay giúp mẹ khôi phục sự cân bằng nội tiết sau khi sinh con

Mặc dù không hoàn toàn ngăn ngừa được tình trạng mất cân bằng nội tiết sau sinh, nhưng bạn vẫn có thể chủ động cải thiện triệu chứng thông qua những sinh hoạt lành mạnh hằng ngày.

Đầu tiên hãy chú ý đến chế độ ăn uống. Bạn nên hạn chế thực phẩm có màu trắng như gạo, bánh mì, mì ống, sữa và những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp và chất béo. Ngược lại, hãy tăng cường chất xơ để cân bằng bớt lượng estrogen dư thừa trong cơ thể.

Vận động thể chất phù hợp giúp nâng cao hệ miễn dịch tổng thể, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hóa và hấp thu, cải thiện khẩu vị và hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng. Đi bộ nhẹ nhàng, yoga hay những động tác dành cho mẹ sau sinh đều có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bổ sung vitamin D và tắm nắng giúp giải tỏa stress, điều hòa nồng độ hormone trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp châm cứu khi được chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Bổ sung magie cũng rất cần thiết để cân bằng nội tiết tố. Chú ý kiêng rượu bia và thức uống chứa nhiều caffeine.

Ngủ đủ giấc và có biện pháp thư giãn thích hợp để giúp mẹ giảm áp lực. Bạn nên nhờ người thân hỗ trợ trong mọi sinh hoạt và chăm sóc con nhỏ. Khi có biểu hiện bất thường, hãy sớm đến bệnh viện để kiểm tra vì cơ thể sau sinh còn rất yếu.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ có thêm thông tin hữu ích về mất cân bằng nội tiết sau sinh, từ đó có phương hướng cải thiện hiệu quả và khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Mom)