Một số yếu tố có thể cải thiện chiều cao của bé như thực phẩm, hoạt động, thói quen hàng ngày,… Nói một cách dễ hiểu, bất cứ điều gì bé làm từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì đều ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của bé. Dưới đây là một số việc có thể làm bé chậm phát triển chiều cao.

Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều carbs và chất béo có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Ngoài ra, đồ ăn vặt có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường. Những bé ăn nhiều đồ ăn vặt như bánh quy, kẹo, kem, sô cô la,... thường mập và thấp hơn so với các bạn khác.

Đồ uống có gas

Đồ uống có gas hoặc soda có chứa phốt pho – một loại khoáng chất nếu tiêu thụ nhiều có thể ảnh hưởng đến mức canxi và mật độ xương trong cơ thể bé. Nếu muốn bé cao lớn hơn cha mẹ hãy cho bé hạn chế uống đồ uống có gas hoặc soda.

Đường

Ăn quá nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Đường làm tăng mức insulin trong cơ thể và ngăn cơ thể bé phát triển bình thường. Hạn chế lượng đường có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Trẻ ăn ít đường sẽ phát triển tốt hơn những đứa trẻ ăn nhiều đường.

Ngủ không đủ

Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngủ đủ sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngủ sâu và ngủ đủ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH - một tuyến rất nhỏ ở trong não, kích thích sự phát triển của hầu hết các tế bào trong cơ thể và giúp cơ thể phát triển. Nếu muốn cơ thể tiết hormone tăng trưởng GH tối ưu thì cha mẹ cần cho trẻ ngủ trước 10h và có giấc ngủ ngon và sâu. Trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ 12-17 tiếng. Trẻ 1-2 tuổi cần ngủ 11-14 tiếng. Trẻ 6-13 tuổi cần ngủ 9-11 tiếng. Trẻ 14-17 tuổi cần ngủ 8-10 tiếng.

Ít hoạt động

Ít hoạt động và chỉ chơi các trò chơi trong nhà hoặc trò chơi điện tử cũng có thể là lý do khiến bé chậm phát triển chiều cao. Để bé phát triển chiều cao, cha mẹ hãy hướng dẫn con và cùng con tham gia kiên trì tập luyện những môn vận động ở ngoài trời như aerobic, nhảy dây, đạp xe, chống đẩy và bơi lội.

Ngồi sai tư thế

Ngồi sai tư thế có thể gây hại cho xương khớp, dẫn đến chứng vẹo cột sống và khiến bé thấp hơn cũng như chậm phát triển chiều cao. Do đó, cha mẹ cần điều chỉnh tư thế đứng của bé, dạy bé đứng thẳng và hình thành thói quen tốt cho bé ngay từ khi còn nhỏ.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia