Trẻ nên đi ngủ trước 9h tối, nếu không sẽ không cao thêm được?

Liệu rằng quan điểm này có đúng? Những người tin vào việc cho trẻ đi ngủ sớm nghĩ rằng nguyên nhân là trẻ sẽ được tiếp nhận hormone tăng trưởng nhiều nhất. Tuy nhiên quan điểm này có phần phiến diện.

Thứ nhất, hormone tăng trưởng không được tiết ra ở một điểm cụ thể mà được tiết ra cả ngày và đêm. Chỉ là hormone tăng trưởng được tiết ra theo nhịp, và khi trẻ ngủ sâu nhất sẽ tiết ra nhiều nhất.

 

Do đó, đỉnh của hormone tăng trưởng không phải chỉ được cố định trong khoảng thời gian từ 9-11 giờ đêm hoặc từ 5-7 giờ sáng, mà được quyết định bởi chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Đừng lo lắng nếu con bạn đã quen với việc đi ngủ lúc hơn 9h tối hàng ngày. Chỉ là hormone tăng trưởng được tiết ra muộn hơn những đứa trẻ khác một chút và sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển chung.

Nhưng đừng để bọn trẻ thức khuya quá không chỉ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng mà còn gây ra các vấn đề khác như giảm trí nhớ và khả năng miễn dịch kém.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết tăng chiều cao

Theo các chuyện gia thì chất lượng giấc ngủ càng tốt thì càng tạo điều kiện cho hormone tăng trưởng hoạt động. Do đó họ đề xuất một số việc mà cha mẹ nên làm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho con.

Thời gian ngủ

Trẻ ở các độ tuổi khác nhau có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau, muốn trẻ được nghỉ ngơi tốt thì thời lượng giấc ngủ phải được đảm bảo.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, thì việc cho trẻ ngủ ban ngày cũng là điều cần thiết.

Trạng thái tinh thần

Trẻ có ngủ ngon hay không có thể được cảm nhận từ trạng thái sau khi trẻ thức dậy. Bé ngủ ngon vào ban đêm và cảm thấy dễ chịu vào ban ngày. Ngủ không ngon giấc, trẻ có cảm xúc bất thường, khi bé muốn ngủ cũng không ngủ được thì quấy khóc là điều khó tránh khỏi.

Muốn con ngủ ngon, mẹ phải xây dựng thói quen đều đặn càng sớm càng tốt, đồng thời chú ý hướng dẫn con đi vào giấc ngủ một cách độc lập.

 

Ăn uống đủ chất, khoa học

Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em không thể tách rời việc bổ sung canxi, protein, các loại carbohydrate và vitamin.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải chú ý giữ cho trẻ cân bằng dinh dưỡng, chẳng hạn như trẻ kén ăn, biếng ăn thì phải sửa!

 

Thể thao

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn thúc đẩy trẻ thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ, thậm chí còn thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng giúp trẻ cao lớn!

 

Tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ bị căng thẳng tinh thần cao và bị trầm cảm trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của trẻ.

Vì vậy, chúng ta phải tạo cho bé một môi trường phát triển tốt, bé lớn lên dưới sự nuôi dưỡng của tình yêu thương sẽ phát triển khỏe mạnh hơn về thể chất và tinh thần.

Nana/Theo 163