Chọn trái cây cho con mùa thu, mẹ chú ý 3 điểm

Mùa thu thời tiết thay đổi thất thường, lại hanh khô hơn nên việc chọn trái cây cho bé cũng cần chú ý một số điểm để chọn được loại quả phù hợp, giúp bé tăng đề kháng, chống hanh khô.

1. Chọn trái cây chứa nhiều vitamin C

Là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra, vitamin C còn là một trong những nguyên liệu để tổng hợp collagen, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe xương của trẻ. Mẹ chọn trái cây cho con mùa thu nhớ chú ý mua các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi...

2. Chọn trái cây chứa vitamin A

Thiếu vitamin A ảnh hưởng đến sức khỏe niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa, dễ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh. Do đó mẹ cũng nên mua trái cây chứa nhiều vitamin A có màu đỏ vàng như đu đủ, xoài, chuối...

3. Chọn mua trái cây chứa nhiều nước

Vào mùa thu, cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, và hầu hết các loại trái cây đều chứa hơn 85% là nước. Việc chọn đúng loại trái cây cũng có thể giúp trẻ được bổ sung nhiều nước và đỡ gặp tình trạng khô da, nứt nẻ môi, táo bón.

Những loại trái cây thích hợp cho bé vào mùa thu

Để giúp trẻ bớt khó chịu khi chuyển mùa, bạn có thể cho trẻ ăn những loại trái cây sau đây một cách hợp lý, các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp trẻ bớt ốm vặt mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, nâng cao khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. 

Táo

Táo rất giàu kẽm, có thể thúc đẩy sự phát triển của trẻ, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy sự phát triển trí não một cách hiệu quả.

Một lượng lớn chất sắt chứa trong táo có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ em; pectin phong phú có thể giúp thư giãn ruột của trẻ, điều trị táo bón và giảm tiêu chảy một cách hiệu quả. Đồng thời, hương thơm của táo cũng có thể làm sảng khoái tinh thần và giảm căng thẳng!

Quả lê

Chúng ta đều biết rằng lê là một loại trái cây nhất định phải ăn vào mùa thu. Lê rất giàu các nguyên tố vi lượng như glucose, axit trái cây và sắt, cũng như chất xơ, vitamin A, B, C... có tác dụng giữ ẩm rất tốt cho phổi, phế quản và đường hô hấp trên. Ngoài ra lê còn có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác thèm ăn, có tác dụng hạ nhiệt và lợi tiểu rất tốt.

Cam

Cam rất giàu caroten, vitamin C, axit malic, axit xitric và protein. Nó có chức năng làm ẩm phổi, giảm ho và giải đờm và tạo cảm giác ngon miệng.

Nho

Nho có thể nói là loại quả có quanh năm, nhưng các bậc làm cha, làm mẹ có biết mùa thu là thời điểm thích hợp để ăn nho, “hiệu quả sánh ngang với đông trùng hạ thảo”.

Một loạt các axit trái cây trong nho giúp tiêu hóa, và ăn nhiều nho có thể tăng cường lá lách và dạ dày.

Kiwi

Quả kiwi rất giàu chất dinh dưỡng và được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” , nó chứa serotonin có thể giúp trẻ ổn định và làm dịu tâm trạng. Kiwi rất giàu chất xơ và cũng có thể thúc đẩy sự bài tiết hormone tăng trưởng, tăng tốc độ nhu động ruột, giảm đầy hơi, giúp tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe của em bé.

Moon/Theo Sohu