Chiều cao của một người phần lớn được quyết định bởi cấu tạo gen và tính di truyền. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống, tập thể dục, bệnh tật và tình trạng cơ thể cũng ảnh hưởng đến chiều cao của một người ở một mức độ nào đó.

Chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố duy nhất mà chúng ta có thể vận dụng để đạt được chiều cao tối đa có thể. Dưới đây là 7 bài tập giãn cơ giúp bé tăng chiều cao.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là một bài tập giãn cơ tuyệt vời giúp tạo khoảng trống cho cột sống, kéo giãn cột sống, xương cột sống ngày càng chắc khỏe và dẻo dai hơn. Tư thế rắn hổ mang giúp tăng chiều cao cho bé.

Treo người trên xà đơn

Treo người trên xà đơn là một trong những bài tập đơn giản và tiện lợi nhất mà trẻ em có thể thực hiện. Bài tập này giúp cơ tay, cơ bụng, cơ ngực, cơ vai và cơ hông của bé đều được vận động. Phần xương toàn thân, đặc biệt là phần thân dưới của bé được kéo giãn tối đa. Treo người trên xà đơn kích thích lớp sụn mới sinh sôi, từ đó giúp xương bé dài nhanh hơn.

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác rất dễ thực hiện và chú trọng đến các chi. Trong tư thế này, cánh tay, chân và cột sống của bé được kéo căng. Cha mẹ nên cho bé tập tư thế tam giác vào mỗi sáng hoặc tối, trong khoảng 30 phút/ngày để nhanh chóng đạt được chiều cao mong muốn.

Bơi trên cạn

Bơi lội là một bài tập tuyệt vời giúp kéo căng tất cả các cơ. Bơi trên cạn có tác dụng tương tự đối với cơ thể bé, giúp vận động tất cả các cơ, tập trung chủ yếu vào phần cơ lưng dưới và hỗ trợ tăng chiều cao.

Nâng vùng chậu

Nâng vùng chậu là một trong những bài tập có tác dụng kéo dài cơ thể, đặc biệt là cột sống. Bài tập này rất tốt cho trẻ đang lớn, giúp tăng sức mạnh cho vai, lưng dưới, cơ bụng và cơ mông của bé.

Kéo dãn cột sống về phía trước

Các giáo viên thể dục thường bắt bé thực hiện bài tập này thường xuyên để kích thích cơ lưng và cơ mông đồng thời kéo căng cột sống, giúp cột sống thư giãn và tăng chiều cao tự nhiên. Cha mẹ hãy cho bé kéo dãn cột sống về phía trước vào sáng sớm để có hiệu quả tốt nhất.

Tư thế trăng lưỡi liềm thấp

Tư thế trăng lưỡi liềm thấp rất tốt cho xương vai và xương chân của bé. Bài tập này giúp kéo căng cơ thể và tay chân hoàn toàn nên ban đầu bé cần được cha mẹ hay cô giáo hỗ trợ.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia