3 dấu hiệu trẻ bước vào giai đoạn phát triển chiều cao

1. Tăng cảm giác thèm ăn

Chiều cao phát triển đòi hỏi cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Trẻ trước đó biếng ăn, ăn ít, không ngon miệng nhưng đột nhiên lại ăn nhiều, tăng cảm giác thèm ăn có thể bước vào giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội.

Cha mẹ cần tăng cường dinh dưỡng cho trẻ, làm phong phú ba bữa ăn trong ngày, chú ý ăn thức ăn chứa nhiều canxi, chuẩn bị một ly sữa ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối.

2, Trẻ kêu đau chân

Trẻ em có rất nhiều hoạt động trong ngày làm tiêu hao năng lượng thể chất, ngoài ra còn cần năng lượng để phát triển chiều cao. Một số trẻ cũng sẽ kêu đau chân hoặc đau đầu gối, đây là một phản ứng đối với sự phát triển của cơ thể cho thấy sự phát triển của xương và sự kéo căng của các cơ. Loại đau này chủ yếu xảy ra ở đầu gối, đầu gối chịu nhiều trọng lực khi đi lại, vận động, một số trẻ thỉnh thoảng bị chuột rút. Bạn có thể uống bổ sung canxi khi cần thiết .

3. Ngủ nhiều

Trẻ buồn ngủ và không thể thức dậy vào buổi sáng, đừng nhầm với sự lười biếng mà hãy xem đây là dấu hiệu của việc trẻ bước vào giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội. Trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi khi học tập và vận động vào ban ngày, khi cơ thể phát triển chiều cao và tiêu hao năng lượng nên cần ngủ nhiều hơn. Ngủ ngon và đủ giấc cũng là một cách quan trọng để phát triển chiều cao, ở giai đoạn này, nên thúc giục trẻ đi ngủ sớm để duy trì giấc ngủ đầy đủ.

Cha mẹ làm 3 việc giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu

Biết được tín hiệu trẻ phát triển về chiều cao, cha mẹ hãy nắm bắt cơ hội để giúp con có ngoại hình vượt trội. Trước hết, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao, bổ sung hợp lý rau củ quả để đảm bảo cơ thể hấp thu cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết.

Thứ hai, chú ý đến giấc ngủ của trẻ, không nên thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm. Ban đêm là giai đoạn tiết hormone tăng trưởng mạnh, 21h30 tối cần đi vào giấc ngủ sâu để không bỏ lỡ thời kỳ vàng tiết hormone tăng trưởng. Cố gắng dậy sau 7 giờ sáng, sớm quá cũng không tốt.

 Cuối cùng, tập thể dục cũng là chìa khóa, tập thể dục giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, tăng cảm giác thèm ăn. Cha mẹ nên chọn các môn thể thao phù hợp như chơi bóng rổ, nhảy dây hoặc chạy bộ ngoài trời có thể làm cho lượng máu được cung cấp đầy đủ giúp bài tiết hormone tăng trưởng đồng thời có lợi cho giấc ngủ.

Moon/Theo Sohu