Võ Hạ Trâm rất cởi mở, luôn sẵn sàng chia sẻ về cuộc sống cũng như những bí quyết hữu ích cho phái nữ. Trong suốt thời gian mang bầu, cô không ngừng cập nhật tình hình của mình và tâm sự về trải nghiệm bầu bí. Tuy nhiên, điều khiến mọi người đặc biệt quan tâm chính là chế độ ăn chay trường của nữ ca sĩ.

Những ai theo dõi Võ Hạ Trâm đều biết rằng cô đã áp dụng chế độ ăn chay ngay từ khi em bé còn trong bụng. Điều này không chỉ áp dụng cho bé gái đầu tiên của cô, Moon, mà giờ đây còn được duy trì cho bé thứ hai, Milo. Dù từng bị chê bai rằng chế độ ăn của mình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của con, nhưng việc nhìn thấy cả hai em bé đều phát triển khỏe mạnh và lanh lợi đã khiến không ít người phải bất ngờ.

Gần đây, Võ Hạ Trâm đã chia sẻ thông tin về tình trạng của em bé trong bụng mình: “Em bé trường chay 37 tuần tuổi xin chào cô chú. Nay con mới cân được 3,3kg rồi ạ. Con năng động lắm, ngày nào cũng nhảy múa trong bụng mẹ, làm mẹ mệt mỏi quá đi. Con cảm ơn cô chú đã quan tâm theo dõi và đừng quên thả tim để mẹ con đỡ buồn nhé. Con cảm ơn ạ!”. Dòng chia sẻ hài hước này không chỉ tiết lộ tình hình phát triển của bé Milo, mà còn cho thấy rằng chỉ còn vài tuần nữa là bé sẽ chào đời với cân nặng đạt chuẩn. Bé Milo cũng tỏ ra rất hiếu động, thường xuyên “quậy” trong bụng mẹ.

Không chỉ riêng Milo, Võ Hạ Trâm cũng đã tăng cân đều trong thai kỳ. Mặc dù ăn chay, đến tuần thứ 37, nữ ca sĩ đã tăng tổng cộng 15kg. Để giữ sức khỏe và sự dẻo dai, cô thường xuyên tập yoga mỗi ngày. Nhiều người đã khen ngợi vóc dáng của Võ Hạ Trâm, cho rằng cô vẫn rất gọn gàng, gần như chỉ tăng cân vào con chứ không vào mẹ. Dù không trang điểm, cô vẫn giữ được nét trẻ trung và xinh đẹp.

Cũng như thai kì lần trước, Trâm vẫn nuôi con trường chay từ trong bụng mẹ và để mình luôn an tâm với sự lựa chọn này thì Trâm khuyên các mẹ nên học dinh dưỡng để chúng ta có đủ kiến thức cần thiết nuôi con trường chay.

Trong ngày Trâm sẽ có 5 bữa: 3 chính - 2 phụ.

- Bữa chính gồm:

+ Sáng (7-9h): 1 ly protein shake, 1 trái ơt chuông đỏ, táo, chuối… căn theo lượng vừa đủ no (món này là trường kì mấy năm nay rồi).

+ Trưa (12-1h): Nui, bún, phở, cơm... (các món chay trên mạng có hướng dẫn).

+ Tối (5h30-7h): Như bữa trưa.

- Bữa phụ

+ 11h: 1 ly ngũ cốc.

+ 4h chiều: Ngũ cốc hoặc trái cây.

+ 1 ly protein shake trước khi ngủ.

Các loại hạt chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà... rất giàu đạm và dinh dưỡng nên mọi người đừng nên bỏ qua nha. Lưu ý: Ngoài những món bà bầu không nên ăn có trên mạng thì mọi người tuyệt đối đừng ăn đậu phộng nha. Trâm chỉ uống nước lọc và ít nước trái cây tươi. Tuyệt đối nói không với nước ngọt, trà sữa, nước đóng hộp, đóng chai. Ăn vừa đủ no, không ăn quá no. Bổ sung các loại vitamin theo chỉ định bác sĩ.

Luyện tập gì trong thai kỳ?

Thai kì lần này Trâm lựa chọn yoga và đi bộ cho việc tập luyện của mình. Vì sao? Trong giai đoạn thai kì, mình nhận ra rằng cơ thể mẹ cần có sự thư giãn, các nhóm cơ cần được thả lỏng nhiều hơn nên mình chọn yoga thay vì gym như thai kì trước để cơ thể mình được relax qua những bài tập kéo giãn, giúp giảm đau cổ vai gáy và phần lưng.

Yoga tập trung tác động vào cơ lõi, giúp tăng sức bền và những lúc giữ tư thế cũng giúp cho mẹ bầu tăng sự tập trung, giảm đi những suy nghĩ và thư giãn đầu óc. Ngoài ra, việc đi bộ giúp cho mẹ có đôi chân khoẻ hơn, nhanh nhẹn và năng động hơn. Quan trọng là kiểm soát cân nặng thai kì tốt hơn.

Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm cũng thử sức với bộ môn gym. Khi có thai, mẹ có thể tập gym, yoga, bơi hay đi bộ đều tốt cho sức khoẻ và tinh thần của mẹ. Vận động giúp mình hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kì, kiểm soát được cân nặng hợp lý ở từng giai đoạn thai hay tinh thần phấn chấn, nhiều năng lượng. Các mẹ tranh thủ giành 30p-1 tiếng mỗi ngày cho tập luyện để thai kì thật khoẻ mạnh nhé.

Khánh An (Tổng hợp)