Muốn ngủ ngon giấc, thai nhi phát triển tốt, trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều sau

2021-07-04 17:50
- Sau khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, nhiều mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ và thai nhi trong bụng.

Sau khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, nhiều mẹ bầu bị khó ngủ, thậm chí mất ngủ cả đêm. Trong giai đoạn này, mẹ bầu nằm ngủ ở tư thế không đúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang bị khó ngủ khi mang thai, hãy áp dụng 4 mẹo sau đây:

Chọn tư thế ngủ nghiêng bên trái

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, bụng mẹ đã phình tỏ ra, việc trở mình khi ngủ sẽ rất bất tiện. Vì vậy, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp rất quan trọng. Về mặt y học, tư thế ngủ tốt nhất trong 3 tháng giữa thai kỳ là nằm nghiêng về bên trái.

Tư thế ngủ này không chỉ giúp cải thiện mức độ xoay phải của tử cung mẹ, giảm sức căng của mạch máu tử cung, đảm bảo lưu lượng máu qua nhau thai mà còn thúc đẩy sự phát triển của thai nhi tốt hơn. Hơn nữa, ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể làm giảm áp lực của tử cung của mẹ lên tĩnh mạch chủ dưới, từ đó làm giảm hiệu quả tình trạng phù nề trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Muốn ngủ ngon giấc, thai nhi phát triển tốt, trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều sau

Cố gắng không uống nước trước khi đi ngủ

Ở tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi to ra sẽ chèn ép vào bàng quang của mẹ, dung tích bàng quang giảm nên sẽ xuất hiện triệu chứng đi tiểu nhiều lần. Đặc biệt, mẹ bầu uống nhiều nước sẽ thường phải thức dậy để đi vệ sinh vào ban đêm. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để có thể ngủ ngon cả đêm, tốt nhất mẹ bầu không nên uống nước hoặc ăn các thực phẩm lợi tiểu trong vòng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

Muốn ngủ ngon giấc, thai nhi phát triển tốt, trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều sau

Không trùm chăn lên đầu khi ngủ

Nhiều chị em có thói quen trùm chăn lên đầu khi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết mùa đông lạnh. Cách ngủ này không có lợi cho sức khỏe của chính họ, nhất là đối với mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3. Trùm chăn khi ngủ dễ gây thiếu oxy, trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu chớ nên trùm chăn lên đầu khi ngủ.

Muốn ngủ ngon giấc, thai nhi phát triển tốt, trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều sau

Thư giãn trước khi đi ngủ

Trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu muốn ngủ ngon thì chớ nên suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ. Để giảm bớt căng thẳng và lo lắng, bạn hãy ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ. Điều này giúp thai phụ giảm căng thẳng hiệu quả.

Muốn ngủ ngon giấc, thai nhi phát triển tốt, trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu cần lưu ý 4 điều sau

Trong tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi phát triển rất nhanh, nếu mẹ không đảm bảo được giấc ngủ đầy đủ và chất lượng thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy chúng ta phải hết sức lưu ý.

Quỳnh Trang/Theo Sohu

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Nếu đã không phải định mệnh của nhau, hãy buông tay mà tiếp bước