Hành động của mẹ bầu khi ngủ có thể khiến thai nhi cảm thấy khó thở
Tin liên quan
Bước đến tam cá nguyệt thứ 3, bụng bầu đã to lên khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Khi nằm ngửa, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy khó thở vì vậy hầu hết các thai phụ chỉ có thể nằm nghiêng. Dưới đây là một số hành vi khi ngủ của mẹ bầu có thể gây hại cho thai nhi:
1. Ngủ nghiêng bên phải trong tam cá nguyệt thứ ba
Nhiều mẹ bầu không chú ý đến việc ngủ trong tam cá nguyệt đầu tiên, họ thích ngủ ở tư thế làm họ cảm thấy thoải mái. Nhưng đến tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi đã lớn dần lên và chèn ép lên tử cung. Nếu mẹ bầu ngủ nghiêng sang bên phải, thai nhi sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới gây phù nề chi dưới ở mẹ bầu. Trong trường hợp nghiêm trọng nhất có thể khiến thai nhi bị ngạt và thiếu oxy.
Mẹ bầu có thể ngủ nghiêng bên trái rồi lại nghiêng bên phải nhưng đừng nằm nghiêng bên phải quá lâu. Để cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên kê một chiếc gối ở dưới bụng để làm giảm sức nặng của bụng bầu xuống thắt lưng.
Đến tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi đã lớn dần lên và chèn ép lên tử cung. (Ảnh minh họa)
2. Mẹ bầu trùm chăn kín đầu
3. Mẹ bầu ngủ ngáy
Trên thực tế, nhiều người thường ngáy khi ngủ. Tình trạng này được chia thành ngáy ngủ sinh lý và ngáy ngủ bệnh lý. Nếu tình trạng ngủ ngáy tiếp tục kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để thăm khám xem đây có phải là bệnh lý hay không. Mẹ bầu hay ngáy ngủ thì nên kê cao gối ghi ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn đừng quên ngâm chân bằng nước nóng và massage chân để tăng cường lưu thông máu, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
Nếu tình trạng ngủ ngáy tiếp tục kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để thăm khám xem đây có phải là bệnh lý hay không. (Ảnh minh họa)
Mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon suốt 9 tháng thai kỳ
1. Massage trước khi ngủ
Để thật thoải mái trước khi ngủ, mẹ bầu hãy nhờ bố bé xoa bóp, massage để cảm thấy thoải mái, bớt đau mỏi, từ đó ngủ ngon hơn. Một số thao tác massage mà ông xã có thể thực hiện cho bạn như nâng đầu, làm thư giãn phần cổ, vuốt vùng chân mày, xoa lưng...
2. Uống sữa trước khi ngủ
Theo nhiều nghiên cứu, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ của con người. Mẹ bầu có thể áp dụng cách này để vừa có giấc ngủ ngon, vừa bổ sung được chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.
3. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc luân phiên bên trái và bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đến thai nhi tốt hơn.
4. Tập thể thao
Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tập thể thao giúp bạn giảm nguy cơ bị chuột rút, từ đó ngủ ngon hơn.
5. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chị em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.
6. Chuẩn bị cho bản thân 1 chiếc giường êm ái
Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải, đừng chọn nệm nước, nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Hãy chọn ga giường làm từ chất liệu mềm mại, hút ẩm tốt và không gây nóng.
Quỳnh Trang/Theo Sohu
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất