Ăn mít khi mang thai có an toàn không?

Mít là loại trái cây nhiệt đới, vị ngọt, tính ấm với hương thơm đặc trưng nên được nhiều người ưa thích. Thêm mít vào các món ăn hoặc ăn riêng như một món ăn nhẹ đều giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bà bầu ăn mít được cho là an toàn nếu bạn tiêu thụ với một lượng vừa phải và đảm bảo không xảy ra phản ứng nhạy cảm với loại quả này. Mẹ bầu ăn mít đúng cách giúp cơ thể bổ sung vitamin B6, kali và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho thai kỳ.

Lợi ích sức khỏe của mít đối với phụ nữ mang thai

Bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng

Theo ước tính, 100g mít có chứa khoảng 95 calo. Bên cạnh đó, mít có thể tạo ra nhiều nhiệt nên cần tiêu thụ hợp lý để nhận được những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Điển hình như:

- Nước: 73,46 g

- Carbohydrate: 23,25 g

- Chất đạm: 1,72 g

- Chất xơ: 1,5 g

- Chất béo: 0,64 g

- Axít folic: 24 mcg

- Vitamin E: 0,34 mg

- Niacin: 0,92 mg

- Riboflavin: 0,055 mg

- Pyridoxine: 0,329 mg

- Thiamine: 0,105 mg

- Vitamin A: 110 IU

- Vitamin C: 13,7 mg

- Kali: 448 mg

- Natri: 2 mg

- Canxi : 24 mg

- Sắt: 0,23 mg

- Phốt pho: 21 mg

- Magie: 29 mg

- Kẽm: 0,13 mg

Giảm các bệnh về dạ dày

Hàm lượng dinh dưỡng đa dạng cung cấp năng lượng, cùng với chất chống oxy hóa mạnh mẽ khiến mít có hiệu quả giảm bệnh về dạ dày, điển hình như chứng loét dạ dày ở bà bầu. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn mít quá nhiều để tránh tác dụng phụ là nội nhiệt, táo bón.

Tốt cho xương và thúc đẩy sự phát triển của em bé

Magie và canxi khá dồi dào trong thịt quả mít có tác dụng nâng cao sự khỏe mạnh của xương ở bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, kẽm, sắt và beta-carotene cũng đóng vai trò quan trọng hỗ trợ em bé phát triển toàn diện.

Bà bầu ăn mít không chỉ giúp bản thân mẹ bổ sung dinh dưỡng mà còn tạo nền tảng cho thai nhi sinh trưởng khỏe mạnh. Vitamin A trong mít có lợi cho sự phát triển tế bào và thị lực ở thai nhi.

Điều hòa huyết áp, giảm bệnh tật

Tiêu thụ mít có kiểm soát giúp duy trì huyết áp ổn định. Nguồn kali tuyệt vời giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh trong thai kỳ như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, tuyến giáp… Folate và sắt cũng hỗ trợ mẹ bầu ít bị thiếu máu hơn.

Giảm mệt mỏi

Bà bầu ăn trái cây, rau xanh hợp lý đem lại nhiều giá trị sức khỏe. Mít được xem là một lựa chọn thích hợp khi bạn muốn nâng cao năng lượng, thỏa mãn cơn thèm ăn để giảm lượng calo quá nhiều.

Ngoài ra, chất xơ cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm táo bón và duy trì cân nặng khỏe mạnh khi mang thai. Protein trong quả mít cũng đóng vai trò giảm căng thẳng thần kinh.

Đừng bỏ qua lợi ích của hạt mít

Không chỉ là phần thịt giàu dinh dưỡng, ngay cả hạt mít nếu biết tận dụng cũng đem lại cho bạn món ngon và có lợi. Hạt mít chứa nhiều chất sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu tự nhiên. Khoáng chất đa dạng trong hạt mít cũng nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da và tóc.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi mẹ bầu ăn mít

Hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với loại quả này để an toàn cho cả mẹ và bé. Thông thường, người dị ứng với mủ cao su có nhiều khả năng cũng bị với mít. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về cơ thể mình.

Tiêu thụ mít có kiểm soát để tránh bị tác dụng phụ như khó tiêu, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Người bị rối loạn về máu hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ cũng nên kiêng mít. Ngoài ra, bạn nên chọn mua mít ở nơi đáng tin cậy để giảm hóa chất độc hại.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bà bầu ăn mít một cách an toàn và hiệu quả, đem lại nhiều món ngon cho mẹ để có thai kỳ khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Mom)