Vì sao bà bầu bị chán ăn?

Ốm nghén gây buồn nôn và một số vấn đề về dạ dày khiến mẹ bầu dễ bị chứng biếng ăn. Trong khi đó, dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Bà bầu ăn không đủ khiến cho tình trạng mệt mỏi, kiệt sức nặng hơn, quan trọng là bạn dễ gặp nhiều biến chứng khi mang thai và trong quá trình sinh nở. Bên cạnh đó, thiếu hụt dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi cũng dễ gây dị tật bẩm sinh, thậm chí sinh non hoặc sảy thai.

Nôn nghén là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu nhạy cảm với mùi vị, đôi khi còn có vị kim loại trong miệng nên không muốn ăn. Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết cũng góp phần khiến triệu chứng chán ăn nghiêm trọng hơn.

Rủi ro gì khi mẹ bầu ăn uống thiếu chất trong thai kỳ?

Nguy cơ gây rối loạn thần kinh

Bà bầu thiếu dinh dưỡng không phải chỉ có ảnh hưởng đến thể lực mà còn tăng nguy cơ mắc phải một số vấn đề liên quan đến thần kinh, đặc biệt là rối loạn thần kinh ở thai nhi. Em bé không được cung cấp đủ chất sẽ dễ bị khuyết tật ở cột sống hoặc não bộ.

Chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyến cáo phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin B12 và folate để ngăn ngừa nguy cơ này. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn uống đa dạng để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Nguy hiểm cho em bé

Bà bầu ăn không đúng cách, không đủ dinh dưỡng cần thiết còn tăng nguy cơ dẫn đến thai chết lưu hoặc thai nhi chết sau khi vừa sinh. Suy dinh dưỡng nặng còn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho trẻ sơ sinh.

Bé nhẹ cân hoặc tăng trưởng chậm cũng có thể là do mẹ ăn uống kém gây ra. Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao rất nhiều vì phải đáp ứng cho cả cơ thể của mẹ lẫn thai nhi trong bụng. Vì vậy, chế độ ăn uống khoa học cần được chú ý nhiều hơn.

Tạo thành áp lực càng lớn cho mẹ bầu

Bà bầu ăn không đủ thì ảnh hưởng đầu tiên chính là thể lực của mẹ. Bạn dễ cảm thấy uể oải, tinh thần suy sụp do cơ thể không được cung cấp đủ chất để hoạt động. Chính vì vậy, tình trạng biếng ăn do ốm nghén càng nặng hơn, tạo thành cái vòng tiêu cực lẩn quẩn.

Lời khuyên cho bạn đảm bảo đủ chất dù ăn không được nhiều

Xác định khẩu phần ăn hợp lý của bạn

Mặc dù bạn cần tăng lượng calo nạp vào để đáp ứng đủ nhu cầu cho bản thân và em bé nhưng không có nghĩa phải ăn ngấu nghiến một lượng lớn thực phẩm. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn lượng calo hợp lý, đồng thời chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều lần.

Thông thường, bạn nên đảm bảo 3 bữa chính và các bữa phụ (cách nhau 3 giờ), tuy nhiên cũng cần căn cứ thể chất và tình trạng sức khỏe của bạn và em bé để điều chỉnh. Ngoài ra, mẹ bầu nhớ uống đủ nước nữa nhé.

Hạn chế dùng nhiều gia vị

Ốm nghén gây chán ăn nên nhiều người cho rằng các món đậm đà sẽ kích thích khẩu vị. Thực tế không hẳn như vậy, sử dụng nhiều gia vị trong thực phẩm có thể khiến bạn càng nhạy cảm hơn với mùi vị.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Dù việc ăn uống có thể khó khăn với bạn, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ nhưng hãy cố gắng duy trì các bữa ăn đều đặn, nhất là ba bữa chính trong ngày. Nhịn ăn khiến bạn kiệt sức, ảnh hưởng thai nhi và dễ tạo thành thói quen, làm cho việc chán ăn nặng hơn.

Bổ sung dinh dưỡng khi cần thiết

Nếu mọi nỗ lực từ chế độ ăn uống, tập luyện vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và chỉ định phương pháp hỗ trợ. Bác sĩ có thể sẽ kê toa một số viên uống bổ sung để bạn tiêu thụ các dưỡng chất tốt hơn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn sớm cải thiện tình trạng bà bầu ăn không đủ, hạn chế các rủi ro trong quá trình mang thai và giúp em bé phát triển thuận lợi.

Thiên Khuê (Theo Parent)