Protein

Não bộ, các cơ quan nội tạng, tổ chức cơ và cả quá trình phát triển của hệ xương ở trẻ đều phải gắn kết chặt chẽ với Protein. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu Protein hơn cho trẻ để bổ sung trong mùa nắng nóng.

Một số nguồn nguyên liệu giàu Protein lý tưởng mà mẹ có thể chế biến cho trẻ như sữa, cá, thịt nạc, các thực phẩm từ đậu nành v.v… Tuy nhiên mẹ cần chú ý không nên lạm dụng mà cho trẻ ăn quá nhiều để tránh gây tình trạng khó tiêu hóa hoặc dư thừa hay mất cân bằng dinh dưỡng.

Vitamin B2

Vitamin B2 là một yếu tố tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhất là đối với những trẻ có thể chất vốn hơi kém sẽ dễ xuất hiện tình trạng thiếu hụt nguyên khí hoặc tì vị hư nhược. Đồng thời, mùa nóng còn dễ khiến trẻ bị nóng trong, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thu canxi. Chính vì vậy, mẹ cũng nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2 cho trẻ, giúp sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi, tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Ngoài ra, nếu trẻ có biểu hiện như sốt cao kéo dài, viêm khóe miệng, rối loạn chức năng dạ dày và đường ruột hay tiêu chảy mãn tính thì mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ. Sau khi thăm khám chặt chẽ, có thể bác sĩ sẽ chỉ định cho trẻ uống vitamin B phức hợp hoặc bổ sung riêng vitamin B2.

Vitamin K

Vitamin K có công hiệu cầm máu, đồng thời nếu trẻ còn đang trong giai đoạn bú sữa mẹ thì loại vitamin này nếu như không đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Do đó, mẹ trước hết cần phải đảm bảo hấp thu tốt vitamin K nếu đang cho con bú.

Ngoài ra, khi trẻ đã ăn dặm hoặc ăn uống nhiều hơn thì mẹ có thể tăng cường chế biến các món giàu vitamin K để ngăn ngừa trẻ bị xuất huyết do thiếu dưỡng chất này, hoặc trẻ cũng dễ chảy máu chân răng khi không được dung nạp đủ vitamin K.

Nguyên tố sắt

Đa số trẻ nhỏ đều sẽ gặp tình trạng thiếu máu ở từng mức độ khác nhau, nhưng nguyên nhân chủ yếu chính là thiếu hàm lượng sắt trong cơ thể. Một khi trẻ không được cung ứng đủ nguyên tố này sẽ làm cản trở quá trình sinh trưởng, phát triển.

Mẹ cần có thực đơn ăn uống giúp trẻ có thể bổ sung sắt từ thực phẩm thiên nhiên. Nếu tình trạng nghiêm trọng và không thể cải thiện thì nên sớm đưa trẻ đến bệnh viện và khắc phục theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ tuyệt đối không nên tùy tiện mua viên uống bổ sung sắt cho trẻ.

Vitamin D

Chức năng dạ dày và đường ruột của trẻ chưa hoàn thiện nên còn khá yếu, dễ xảy ra tình trạng hấp thu canxi không đủ. Vì vậy, mẹ có thể sắp xếp thời gian tập cho trẻ thói quen vận động buổi sớm, nhớ lựa chọn lúc ánh nắng mặt trời dịu nhẹ để trẻ có điều kiện tắm nắng hợp lý, tăng cường lượng vitamin D cần thiết.

Vitamin D có tác dụng điều tiết quá trình trao đổi chất của canxi và phốt pho trong cơ thể, thúc đẩy khả năng hấp thu các dưỡng chất này, giúp trẻ phát triển vượt trội, nhất là chiều cao. Bên cạnh đó, khi trẻ hoạt động mùa nóng sẽ đổ nhiều mồ hôi, mẹ cũng nên chú ý bổ sung nước để trẻ không bị mất sức.

Nguyên tố canxi

Tốc độ phát triển cơ và xương ở trẻ nhỏ tương đối nhanh, đây chính là giai đoạn bố mẹ cần tận dụng để trẻ khi trưởng thành sẽ cao lớn, khỏe mạnh và lanh lợi hơn. Cũng do quá trình sinh trưởng mạnh mẽ mà cơ thể trẻ cũng dễ thiếu hụt canxi, cần có chế độ ăn uống khoa học để bổ sung chất này.

Một trong số nguồn thực phẩm giàu canxi chính là sữa. Bên cạnh chế độ ăn dặm thì mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa với lượng vừa đủ, giúp trẻ tăng cường hấp thu canxi, thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Thiên Khuê

Nguồn: Familydoctor, Sohu