Kẽm

Các bà mẹ cho con bú cần bổ sung đầy đủ kẽm vì hầu hết các mẹ sẽ bị thiếu kẽm ngay trong quá trình mang thai. Thiếu kẽm trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến ốm nghén nặng, nôn mửa dữ dội, ăn mất ngon. Sau sinh, người mẹ thiếu kẽm khiến vết thương khó lành. Mẹ cho con bú nên bổ sung kẽm bằng cách ăn thật nhiều sản phẩm từ sữa, cá, thịt nạc, đậu phộng, quả óc chó...

Canxi

Nếu cho con bú, mẹ đừng quên bổ sung canxi. Bởi vì việc cho con bú sẽ lấy đi phần lớn canxi từ người mẹ và cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng. Nếu sữa mẹ không bổ sung canxi kịp thời, mẹ dễ bị đau răng, đau lưng, chuột rút vào ban đêm. Mẹ thiếu canxi khiến bé không thể hấp thụ đủ canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển xương của bé khiến tỷ lệ bị còi xương tăng lên. Vì vậy, mẹ cho con bú nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa đậu nành, sữa tươi, hải sản, thịt để bổ sung canxi kịp thời.

Đạm

Đạm là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong cơ thể. Sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu, mẹ nên bổ sung chất đạm nhằm nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không những thế, lượng chất đạm trong cơ thể người mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiết sữa. Chất và lượng chất đạm trong bữa ăn của người mẹ không đủ có thể khiến lượng sữa tiết ra giảm đi và ảnh hưởng đến thành phần chất đạm trong sữa mẹ. Việc bổ sung đầy đủ chất đạm cho người mẹ cho con bú cực kỳ quan trọng. Sau  sinh, người mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa để tăng cường khả năng tiết sữa, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh.

Quỳnh Trang/Theo Sohu