Loại quả đặc biệt quý giá có chất dinh dưỡng bằng 4 quả chuối, 6 quả nho và 17 quả táo, phụ nữ và trẻ em nên ăn nhiều hơn

Trong xã hội hiện đại, quan niệm về chế độ ăn uống của mọi người đã khác xưa rất nhiều. Trong thời đại khan hiếm vật chất, con người ta chỉ cần ăn no bụng là được. Nhưng thời nay, khi điều kiện vât chật dồi dào, con người càng chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng dinh dưỡng. Ngoài 3 bữa ăn mỗi ngày, trái cây là món ngon, chứa hàm lượng vitamin cao, tốt cho sức khỏe.

Một số loại trái cây thông dụng bao gồm chuối, táo, cam, bưởi,...Một số loại trái cây cao cấp hơn một chút như măng cụt, sầu riêng, mít...Bạn không nhất thiết phải ăn trái cây quá đắt đỏ. Hãy lựa chọn trái cây dựa trên hàm lượng chất dinh dưỡng có trong trái cây. Kiwi là loại trái cây chứa lượng dinh dưỡng tương đương với 4 quả chuối, 6 quả nho, 17 quả táo, tốt cho cả phụ nữ và trẻ em.

Kiwi được mệnh danh là vua của các loại trái cây với lượng vitamin C cao ngất ngưởng. Hàm lượng vitamin C trong kiwi là 400mg/ 100g, gấp 4 lần chuối, 6 lần bưởi và 17 lần táo. Vì vậy, ăn một quả kiwi tương đương với ăn 4 quả chuối, 6 quả nho và 17 quả táo.

Phần vỏ của quả kiwi chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng cũng như pectin. Kiwi cũng chứa nhiều loại vi chất có lợi cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng da, tăng cường miễn dịch, kháng viêm, chống oxy hóa.

Có nhiều cách để thưởng thức kiwi. Cách thông thường nhất là ăn trực tiếp. Sau khi rửa sạch, bạn hãy gọt vỏ kiwi và thái thành từng miếng nhỏ.

Nếu không, bạn hãy rửa sạch, gọt vỏ kiwi và cho thịt kiwi vào máy ép. Nước ép kiwi có tác dụng ngăn quá trình tổng hợp hợp chất nitroso gây ung thư. Đây là một loại nước ép tốt cho sức khỏe.