Hiếm muộn là tình trạng vợ chồng không thể có con sau ít nhất một năm giao hợp bình thường mà không áp dụng bất cứ biện pháp tránh thai nào.

Theo thống kê năm 2014 của Bộ Y tế, hiện Việt Nam có hơn 1 triệu cặp vợ chồng hiếm muộn. Con số này càng ngày càng gia tăng khiến vấn đề vô sinh hiếm muộn trở nên “nóng” hơn bao giờ hết. Dù tỷ lệ vô sinh hiếm muộn ở Việt Nam khá cao nhưng hầu hết mọi người không hiểu rõ về nguyên nhân gây hiếm muộn cũng như những kiến thức sinh sản trong vấn đề này. Thực tế nguyên nhân hiếm muộn do chồng và vợ là tương đương nhau. Theo nghiên cứu, 30% trường hợp hiếm muộn có nguyên nhân từ người chồng, 30% do vợ, 30% là do cả hai, 10% không rõ nguyên nhân. Trước hết hãy nói về nguyên nhân từ phía người vợ.

Khả năng sinh sản của người phụ nữ sẽ giảm theo độ tuổi, bên cạnh đó còn có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến chuyện này. Áp lực cuộc sống, chế độ sinh hoạt không lành mạnh, lười vận động là một số nguyên nhân khiến tình trạng hiếm muộn gia tăng. Một số yếu tố cá nhân khác như mất cân bằng hormone, ống dẫn trứng bị tổn thương, mắc một số bệnh liên quan đến tử cung và buồng trứng cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Nếu không may bị hiếm muộn, chị em cần chú ý đến những điều sau:

Chọn phương pháp điều trị đúng

Nếu tìm ra được nguyên nhân gây hiếm muộn, bạn có thể chọn lựa được phương pháp điều trị phù hợp. Ví dụ bạn khó thụ thai là do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, dẫn đến thiếu máu, thiếu vitamin hoặc các khoáng chất khác, bạn cần phải cân đối lại khẩu phần ăn của mình. Có chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, sẽ giúp cn bằng hormone trong cơ thể, tăng khả năng thụ thai và sớm có con.

Thực phẩm cần tránh

Tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm nhiều đường, caffeine, thuốc lá, rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ. Bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh, thịt nạc, cá, tôm trong chế độ ăn hàng ngày.

Duy trì cân nặng ổn định

Thừa cân, béo phì cũng làm giảm khả năng thụ thai của bạn. Tập luyện các bài tập giảm cân để có cân nặng phù hợp, duy trì cân nặng ổn định trước khi có ý định thụ thai.

Bổ sung các chất bị thiếu

Một số chất nếu thiếu hụt sẽ tăng nguy cơ vô sinh như kẽm, sắt, axit folic, vitamin B, đặc biệt là axit béo Omega- 3. Axit béo Omega - 3 làm tăng lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản và tăng sự rụng trứng. Bạn có thể uống 1 thìa dầu cá hoặc 1 thìa dầu hạt lanh mỗi ngày. Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để loại trừ khả năng bị hiếm muộn vô sinh.

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 cũng là một trong những lý do gây vô sinh. Đây là loại vitamin giúp cân bằng hormone của bạn và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Những phụ nữ không rụng trứng đều thường được bổ sung vitamin B12. Ngoài ra nó còn có khả năng bình thường hóa nồng độ estrogen và hỗ trợ trứng thụ tinh. Vitamin B12 có trong nhiều thực phẩm như trứng, cá, thịt gà và thịt.

Protein

Nếu đang muốn có thai, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lượng cần tăng là 25% lượng bình thường. Cần bổ sung protein có nhiều axit amin thiết yếu từ protein động vật (thịt cừu, thịt gà, cá).

Axit folic

Axit ollic là chất rất quan trọng đối với phụ nữ trước và trong khi mang thai. Nếu có ý định có thai, cần bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng. Có thể bổ sung bằng thuốc hoặc từ các thực phẩm như đậu lăng, gan, măng tây, rau chân vịt, đậu đen.

Việt Hà – Nguồn: BS

(Theo Congluan)