Ngáy là hiện tượng thường gặp ở con người nhưng nhiều trường hợp nó còn là tín hiệu của bệnh tật, đặc biệt ở thai phụ càng phải lưu tâm hơn.

Thông thường, khi mang thai, lưu lượng máu tăng lên khiến đường thở của mẹ bầu bị thu hẹp, niêm mạc mũi sưng đồng thời cân nặng tăng lên là những yếu tố tác động đến âm thanh "khó ưa" khi ngủ - ngáy! Điều đó là bình thường và chẳng có gì lạ lẫm khi mẹ bầu hay ngáy hơn. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp ngáy đều là "lành tính", mẹ không nên coi nhẹ vì ngáy cũng là tín hiệu báo mẹ đang gặp nhiều vấn đề trầm trọng về sức khỏe đấy!

1. Vì sao cần cảnh giác với chứng ngáy trong thai kỳ?

Theo các nghiên cứu phát hiện, thai phụ ngáy trong khi ngủ rất dễ xảy ra hiện tượng ngưng hô hấp tạm thời, khiến huyết áp tăng lên, cản trở máu lưu thông đến cơ thể thai nhi. Ngoài ra, ngáy trong thời gian bầu bí còn có thể là tín hiệu mẹ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, hay trường hợp thai thiếu oxi. Đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển lớn dần, áp lực ở bụng mẹ sẽ tăng theo khiến bà bầu hô hấp khó khăn hơn, dung tích khí ở phổi giảm xuống rất dễ gây ảnh hưởng cho việc cung cấp oxi cần thiết cho mẹ.

Cũng theo các số liệu điều tra nghiên cứu, thai phụ thường xuyên ngáy ngủ dễ mắc chứng cao huyết áp hơn người bình thường đến hai lần, và nguy cơ em bé phát dục chậm là 3.5 lần. Vì vậy, khi có hiện tượng ngáy nhiều trong thời gian mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên môn để kịp thời kiểm tra tình hình sức khỏe và có hướng điều trị tích cực.

Phân biệt “ngáy lành tính” và “ngáy ác tính”: “Ngáy lành tính” là có âm thanh nhẹ nhàng và đều đặn, thỉnh thoảng mới xuất hiện. Còn “ngáy ác tính” thường có âm thanh rất to, không đều, có lúc thai phụ xuất hiện tình trạng ngưng thở đến mười mấy giây hoặc đột ngột tỉnh giấc, thở gấp, buổi sáng thức dậy đau đầu chóng mặt và rất khó chịu.

2. Giải pháp hạn chế và khắc phục chứng ngáy trong thai kỳ

Mẹ bầu nên nằm nghiêng

Gốc lưỡi dày và phần thịt cổ họng rất dễ dẫn đến ách tắc khí quản, gây ra hiện tượng ngáy khi ngủ. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng nằm nghiêng ở tư thế thoải mái nhất để giảm tình trạng này.

Cai rượu bia, thuốc lá

Đương nhiên khi mang thai, bạn luôn được khuyên tránh xa rượu bia, thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không những thế, việc này còn giúp hạn chế chứng ngáy trong thai kỳ, giảm nguy cơ có hại cho mẹ và sự phát triển bình thường của thai nhi.

Chú ý vấn đề ăn uống

Cơ thể thiếu chất và suy nhược có thể dẫn đến chứng ngáy thai kỳ. Do đó, mẹ nên có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu vitamin và Axít folic, hạn chế thức ăn nhiều mỡ, đường. Tốt nhất khẩu phần ăn nên đa dạng hóa, vừa giúp mẹ cải thiện chứng nghén vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Khống chế thể trọng

Ngáy trong thai kỳ còn xuất phát từ một nguyên nhân phổ biến đó là béo phì. Thể trọng quá cao dễ khiến cổ họng và mũi bị hẹp lại, gây ra hiện tượng ngáy ngủ. Do đó, không phải bầu bí thì mẹ càng béo càng tốt, bạn cần có chế độ luyện tập vừa sức và khoa học, đốt cháy năng lượng thừa và giữ cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.

Duy trì không khí lưu thông trong phòng thích hợp

Bầu không khí trong lành, thông thoáng là một trong những yếu tố giúp giấc ngủ ngon và sâu. Đặc biệt trong thời tiết nóng bức, bạn cần mở cửa sổ để không khí được trao đổi liên tục, tuy nhiên nến kết hợp với rèm che giúp cân bằng nhiệt độ và hạn chế bụi bẩn. Ngoài ra, khi ngủ bạn nên tránh để quạt điện hay máy lạnh thổi trực tiếp vào người.

Vệ sinh cá nhân cũng rất quan trọng

Nhiều người quan niệm khi bầu bí thì không nên tắm quá nhiều. Thực tế điều này thiếu khoa học, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng là điều cần thiết giúp mẹ có sức khỏe tốt. Tốt nhất là thời gian tắm không nên quá lâu, trong 5 – 10 phút là thích hợp, nhiệt độ nước khoảng 45℃ là vừa.

Khuyến cáo: Nếu mọi nỗ lực của bạn vẫn không cải thiện tình hình ngáy trong thai kỳ, tốt nhất là kịp thời đến bệnh viện để được thăm khám và được bác sĩ chuyên môn chỉ dẫn, tránh chủ quan khiến cho tình trạng ngáy nặng thêm, gây nhiều nguy cơ có hại cho cả mẹ và bé.

Minh Thư