1. Cho bé một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng vô cùng quan trọng cho mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ, vậy các mẹ đã biết lựa chọn thực phẩm cho trẻ vào bữa sáng.  Các mẹ có thể chọn trứng vì đây là một sự lựa chọn lí tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng.

Chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện với tỉ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể.

Chuối cũng là một trong những thực phẩm đáng tin tưởng dành cho bữa sáng của trẻ. Nhiều mẹ thường không đánh giá cao giá trị của quả chuối và dẫn đến không biết tận dụng loại trái cây tuyệt vời này. Thật sự, trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitaminC, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ.

Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Hơn nữa, vị ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

2. Tắm nắng cho bé đúng cách

Tác dụng lớn nhất của việc cho bé tắm nắng là bổ sung vitamin D giúp cho xương và răng của bé chắc khỏe. 

Mẹ chỉ nên cho bé tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Trong khoảng thời gian từ 6-9 giờ, tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu, thích hợp để giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, thời gian tắm nắng có thể từ 10-30 phút mỗi ngày. Những ngày đầu, mẹ có thể cho con tắm nắng trong bóng râm trong khoảng 10 phút và tăng dần thời gian tắm nắng khoảng 20, 30 phút cho những ngày tiếp theo.

3. Cho bé vận động nhẹ nhàng

Đối với người lớn, thể dục thể thao có lẽ là một vấn đề khá nghiêm túc vì cần có nơi chốn, giờ giấc rõ ràng, nhưng với trẻ, thể dục đơn giản là vui chơi và vận động.

Nhiều bố mẹ nghĩ, mùa đông thời tiết lạnh thì không nên để bé vận động nhiều. Tuy nhiên các chuyên gia lại khuyến cáo, trời càng lạnh thì càng phải vận động để tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Không nhất thiết phải cho bé ra ngoài trời hoặc tới các trung tâm thể thao thì bé mới vận động được. Trời mùa đông, bố mẹ có thể cho bé vận động bằng những cách sau:

- Chơi các trò chơi trong nhà: Dùng gối, nệm để tạo những chướng ngại cho bé vượt qua hoặc xây một “đường hầm” bằng ghế để bé chui người qua là những cách bạn có thể tạo ra trò chơi vận động ngay trong nhà cho bé.

- Cho bé nấu ăn cùng: Việc cho bé chuẩn bị bữa ăn cùng với mình không chỉ giúp bé vận động mà còn tạo ra sự thích thú ăn uống ở bé bởi bé sẽ rất muốn ăn những món ăn mà mình góp công trong đó.

- Hạn chế cho bé xem tivi: Hiệp hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo không nên cho bé ngồi trước tivi hoặc máy vi tính quá 1 – 2 tiếng/ngày. Tốt nhất là bố mẹ không nên đặt tivi hoặc máy vi tính trong phòng của bé.

- Khi thời tiết ấm áp và khô ráo hơn, bố mẹ có thể cùng bé đi bộ ngoài trời, đạp xe hoặc chơi những môn thể thao nhẹ nhàng để giúp bé vận động.

Mai Anh (tổng hợp)