Chúng ta đều biết rằng khả năng trao đổi chất của con người sẽ giảm đi rất nhiều sau tuổi 30. Đây là khoảng thời điểm bạn dễ tăng cân và béo mập. Hãy mau chóng giảm cân càng sớm càng tốt trước khi mọi thứ không thể cứu vãn được nữa. Suzy và Yoona đã áp dụng chế độ ăn kiêng không đường. Đây là chế độ ăn uống tuyệt vời giúp bạn gái giảm cân nhanh và giữ dáng hiệu quả.

Được biết, một bác sỹ ở Nhật Bản là người đầu tiên khởi xướng chế độ ăn kiêng không đường này. Cả Suzy và Yoona đều đã áp dụng chế độ này và có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai đáng ngưỡng mộ. Vậy tại sao bạn không bắt đầu thử nhỉ?

Cắt bỏ lượng đường trong chế độ ăn uống không phải là điều dễ dàng. Nhưng áp dụng chế độ ăn kiêng không đường không có nghĩa là bạn sẽ chịu đói.

Tại sao bạn dễ giảm cân nếu không ăn đường?

Giảm cân có nghĩa là đốt cháy bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bạn cần tiêu thụ đủ lượng đường. Đường ở đây có nghĩa là đường được tạo thành từ tinh bột chứ không phải đường trong bánh ngọt, socola.

Khi tinh bột được cơ thể hấp thụ, chúng sẽ được chuyển hóa thành chất xơ và đường. Chất xơ sẽ được đào thải khỏi cơ thể và đường sẽ được phân hủy thành glucose, được hấp thụ vào máu và trở thành đường trong máu. Do đó, dừng ăn thực phẩm chứa nhiều đường (như đường ở bánh ngọt, kẹo socola) sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể bạn.

Các nguyên tắc của phương pháp ăn kiêng không đường

. 1. Cố gắng hạn chế ăn thực phẩm chứa đường

Thực phẩm chủ yếu của chúng ta là thực phẩm chứa tinh bột. Nhưng đây là những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao. Việc cắt bỏ các nhóm thực phẩm chứa tinh bột quả là khó khăn. Bạn nên giảm bớt các loại thực phẩm như gạo, mì, bánh mì...và ăn các thực phẩm chứa lượng tinh bột càng ít càng tốt.

2. Ăn đủ thực phẩm đạm chất lượng cao

Điều này rất quan trọng và đây cũng chính là lý do khiến mọi người ăn chế độ ăn ít đường sẽ trông trẻ hơn. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất đạm chất lượng cao chứa nhiều collagen, làm trẻ hóa làn da. Vì vậy, bạn nên lựa chọn thịt, cá, tôm thay vì bánh mì, mì...

3. Tập thể dục 

Người ta thường nói rằng tập thể dục là điều kiện tiên quyết để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn nên tập chạy bộ, tập aerobic, đạp xe, bơi lội...

Quỳnh Trang/Theo Peekme