Hòa Minzy- nữ ca sĩ được biết đến với nụ cười rạng rỡ và thân hình mảnh mai. Ít ai biết rằng khi mới ra mắt, cô sở hữu thân hình khá mũm mĩm. Với chiều cao khiêm tốn, số cân nặng lên đến 52kg, chiếc cằm nọng và bụng ngấn mỡ, cô thường gặp khó khăn khi diện những bộ đồ cắt xẻ gợi cảm.

Tuy nhiên, gần đây Hòa Minzy đã có một sự thay đổi đáng kể khi giảm tới 10kg và thu nhỏ đến 10cm vòng eo, giúp cô có một vóc dáng thon gọn và vô cùng quyến rũ. Dưới đây là cách hay ho giúp Hòa Minzy giảm cân mà không cần tập gym bở hơi tai.

Thực đơn giảm cân tuyệt hay giúp Hòa Minzy có vóc dáng đẹp mà không cần tập gym bở hơi tai

Sau nhiều lần giảm cân fail thì Hòa Minzy đã tìm ra cách giảm cân hiệu quả cho mình sau khi thử nghiệm đến lần thứ ba. Cô kết hợp ăn chuối và khoai lang cùng với việc uống nước chanh muối và nước suối. Phương pháp này có ưu điểm là đồ ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng và an toàn, và hiệu quả giảm cân chậm nhưng chắc. Theo Hòa Minzy, thực đơn hàng ngày của cô bao gồm:

Buổi sáng: Uống 1 cốc 350ml nước chanh muối. Sau đó uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi 15 phút rồi ăn sáng với những thức ăn yêu thích. Sau 30 phút, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối. Chú ý không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn, vì điều này sẽ làm giảm sự hấp thụ dinh dưỡng.

Buổi trưa: Ăn khoai lang luộc chín và để nguội. Sau đó, ăn 1 quả chuối sau 30 phút.

Buổi chiều: Ăn khoai lang bắt đầu từ 5h30 và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối, không ăn gì cả, chỉ được ăn rau luộc, 1 quả chuối và táo.

Hòa Minzy tự tin khẳng định nếu bạn không ăn gì sau 6h tối, bạn không chỉ giảm cân mà còn có thể có cơ bụng đẹp mà không cần phải tập gym. Kết hợp với việc uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên trong ngày, phương pháp này đã giúp Hòa giảm được 10kg và sở hữu vóc dáng chuẩn mực trong 1 năm kiên trì.

Lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân

Tuy khoai lang có tác dụng giảm cân nhưng bạn không nên chỉ ăn khoai lang để thay thế cơm hoàn toàn. Song song với việc ăn khoai lang giảm cân, bạn cần phải cung cấp thêm những chất dinh dưỡng khác để đảm bảo sức khỏe. Giảm cân bằng khoai lang cần phải tuân thủ một số nguyên tắc nhất định.

Thay vì ăn 1 - 2 bát cơm/ngày, bạn có thể thay thế bằng 1 - 2 củ khoai lang để giảm khoảng 20 - 25% lượng calo tiêu thụ. Với người thừa cân, béo phì, việc thay thế một phần cơm trong chế độ ăn bằng khoai lang sẽ giảm một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể mà không gây xáo trộn tới thói quen ăn uống, không gây hại cho sức khỏe.

Có thể thấy, ăn khoai lang có tác dụng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, khi ăn loại thực phẩm này, bạn cần lưu ý phải kết hợp với việc tiêu thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác và có chế độ luyện tập, hoạt động thể chất khoa học để thu được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ánh Quỳnh/Theo Sohu