Chị em mau thay đổi những thói quen này nếu không muốn bị tắc nghẽn mạch máu ghé thăm

Ăn uống không điều độ

Tắc nghẽn mạch máu có mối liên hệ không nhỏ đến chế độ ăn uống hằng ngày. Phụ nữ hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống càng dễ lơ là về vấn đề ăn uống. Điển hình chính là thói quen ăn không đúng giờ, nhịn đói hoặc ăn quá no, ngoài ra thực phẩm hàng quán nhiều gia vị, không hợp vệ sinh cũng gây tác hại không nhỏ.

Trong đó, đặc biệt là thành phần lipit hấp thu vào cơ thể nếu quá dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch máu, lâu ngày làm tăng nồng độ dính của huyết dịch, hình thành các khối tụ máu và gây tắc nghẽn.

Hút thuốc

Hút thuốc thường được nhắc đến như thói quen phổ biến của cánh đàn ông, tuy nhiên ngày nay, số lượng phụ nữ sử dụng thuốc lá cũng không hiếm. Bất kể bạn hút thuốc nhiều hay ít nhưng nếu hình thành thói quen lâu ngày sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

Các thành phần như Nicotine, Cacbon monoxit, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons, Butadien v.v… trong thuốc lá đều là vật chất có hại. Chúng thông qua phổi và khí thể trong máu tiến hành trao đổi lẫn nhau, sau đó đi vào máu gây nhiễu quá trình trao đổi lipit, phá vỡ tính đàn hồi của mạch máu dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn.

Ít vận động

Có thể do hạn chế về thời gian hoặc tính chất công việc mà không ít chị em không có cơ hội vận động thể chất trong ngày. Đặc biệt là dân văn phòng với thói quen ngồi lâu sẽ khiến cho “rác” trong mạch máu không có cách nào đào thải ra ngoài, thêm vào đó là thành phần mỡ, cholesterol, đường còn tích tụ trong máu nên gây ra các khối cục, làm tắc nghẽn mạch máu.

Thức khuya

Đây là một trong những thói quen phổ biến ở người hiện đại, có thể do công việc hoặc cũng có thể do những cuộc vui chơi, giải trí vô độ. Hành vi thức đêm sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều Adrenaline và Norepinephrine, làm các mạch máu co lại, lưu thông máu bị chậm, nồng độ máu kết dính và tích tụ nhiều rác thải, độc tố.

Ngoài nguy cơ tắc nghẽn mạch máu thì thức khuya lâu ngày còn dễ khiến chị em mắc bệnh tim mạch, huyết áp, sức đề kháng giảm xuống rõ rệt, tạo cơ hội cho bệnh tật tấn công và khó hồi phục hơn.

Mẹo nhỏ giúp bạn kiểm tra tình trạng mạch máu

Trước khi đến bệnh viện để được xét nghiệm làm rõ căn nguyên bệnh thì bạn cũng có thể tự kiểm tra trước tình trạng sức khỏe mạch máu của mình. Nắm chặt bàn tay lại trong 30 giây, sau đó từ từ mở ra và quan sát. 

Nếu màu sắc lòng bàn tay nhanh chóng hồi phục lại hồng hào thì chứng tỏ mạch máu ổn định, nhưng nếu quá 20 giây mà tay vẫn trắng nhợt thì nên cẩn thận, rất có thể đây là tín hiệu mạch máu đã xảy ra vấn đề, không loại trừ khả năng tắc nghẽn mạch máu.

Một số loại thực vật tốt cho mạch máu mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn

Tỏi

Nghiên cứu chứng minh, tỏi tươi và nước ép tỏi có thể phòng ngừa tích tụ mỡ thừa trong mạch máu, hỗ trợ quá trình trao đổi lipit, tăng cường hoạt tính dung giải protein và vitamin, giảm cholesterol giúp cho mạch máu được thư giãn và ổn định, ức chế hình thành các khối tụ máu gây xơ vữa, tắc nghẽn.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như Axit oleic, Axit linoleic, Saponin, Lecithin, Canxi, Magie, Selen v.v… Những chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol, giúp làm sạch máu huyết, phòng ngừa tắc nghẽn và xơ vữa mạch máu.

Mộc nhĩ đen

Chị em có thể kết hợp mộc nhĩ đen trong bữa ăn để tăng cường hiệu quả phòng ngừa đông máu do các khối kết dính, thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi chế biến món ăn, bạn nên chú ý không nên cho nhiều dầu mỡ để hạn chế hấp thu chất béo dư thừa, làm giảm tác dụng của mộc nhĩ.

Cà chua, cà tím và táo

Một số loại quả lý tưởng cho chị em tăng cường sức khỏe mạch máu như cà chua, cà tím và táo. Các loại quả này giàu thành phần hoạt tính của vitamin và Fructose, có tác dụng làm giảm cholesterol tích tụ trong máu, bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ gây tắc nghẽn.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)