Phạm Hương chia sẻ bí kíp để có vòng 3 săn chắc và 'căng đét' sau sinh

Emdep.vn - Vừa bế con vừa squat là bài tập được Phạm Hương chia sẻ với các mẹ bỉm sữa để có được thân hình gọn gàng và vòng 3 săn chắc, nảy nở sau sinh.

Phạm Hương là một trong những mỹ nhân Vbiz khiến các bà mẹ bỉm sữa ngưỡng mộ và ghen tị khi có thân hình hoàn hảo sau khi sinh. Mới đây, nàng hậu chia sẻ bí quyết để có được vóc dáng đẹp sau sinh, đặc biệt là vòng 3 săn chắc, nảy nở chính là vừa bế con vừa squat.  

Tập squat giúp xây dựng cho người tập nền tảng sức mạnh tốt nhất cho vùng cơ mông và vùng chân, làm mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Squat còn thúc đẩy quá trình tiêu thụ, đốt cháy calo, mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.  

 Phạm Hương chia sẻ bí quyết để các mẹ bỉm sữa có được vòng 3 săn chắc sau sinh.  

 Nhờ việc bế con squat mỗi ngày mà vòng 3 của Phạm Hương săn chắc, nảy nở hơn. Những bức ảnh khoe vòng 3 của nàng hậu khiến người xem không tin nổi thời điểm đó cô đã sinh con.  

Cách thực hiện động tác squat cơ bản nhất:  

- Tư thế chuẩn bị: Ngực mở rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, hai tay khoanh trước ngực hoặc khóa trước ngực bằng vai, 2 chân tách ngang mở rộng bằng hông, đầu gối và mũi chân cùng hướng.  

- Bắt đầu hạ cơ thể xuống: Đầu gối gập, từ từ hạ người xuống, dồn trọng tâm cơ thể vào gót chân và phần hông.  

- Trở về tư thế chuẩn bị: Siết chặt đùi và bụng, sau đó nâng cơ thể lên.  

Bên cạnh đó, những bài tập yoga như trồng chuối, ưỡn bụng, bài tập thăng bằng cũng giúp Phạm Hương duy trình được vòng eo thon thả, tăng sự dẻo dai cho cơ thể và góp phần giảm cân hiệu quả sau khi sinh.  

 Phạm Hương chăm chỉ tập yoga, trồng chuối, các bài tập thăng bằng cho cơ thể để tăng sức khỏe và góp phần giảm mỡ thừa hậu thai sản. 

 Chỉ sau khi sinh con chưa được bao lâu Phạm Hương đã sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ thế này.  

 

Theo VietNamNet  

Tags : Từ khóa

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm