Những thói quen hằng ngày dễ khiến chị em phụ nữ bị bầu vú kết hạch

Thường xuyên thức khuya

Cuộc sống càng hiện đại thì gần như giấc ngủ của con người càng không được đảm bảo cả về chất và lượng. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo: Thức khuya lâu ngày không những khiến bạn nhanh lão hóa, làm suy yếu các cơ quan trong cơ thể mà riêng với phụ nữ, nguy cơ bầu vú kết hạch cũng tăng lên.

Ban đêm khi bạn ngủ nghỉ, cơ quan tuyến thể trong cơ thể sẽ tiết ra các hormone điều tiết lại toàn thân. Vì vậy, thường xuyên ngủ trễ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả tiết hormone này, gây rối loạn nội tiết, thậm chí tổn thương gan và gây hại đến sự khỏe mạnh của hai vùng núi đôi ở phái đẹp.

Tâm trạng sa sút, tiêu cực

Phụ nữ với nhiều áp lực từ ngoài xã hội cho đến trong gia đình nên sức khỏe tinh thần càng phải được quan tâm nhiều hơn. Ngày nay không ít người bị căng thẳng kéo dài, lại thiếu khả năng giải tỏa tâm lý, lâu ngày sẽ dẫn đến trầm cảm.

Khi bạn giữ những cảm xúc tiêu cực sẽ gây bất lợi đến vấn đề tiết hormone trong cơ thể, đồng thời còn làm rối loạn tuần hoàn máu, mất cân bằng các chức năng bên trong. Vì vậy, những người thường có tâm trạng u uất càng dễ bị bầu vú kết hạch.

Sở thích mặc trang phục bó sát

Phụ nữ ai cũng yêu cái đẹp và thích làm đẹp. Đây là lý do nhiều người có sở thích mặc những bộ quần áo chật và bó sát cơ thể. Thói quen này mặc dù đem lại vẻ thẩm mỹ nhưng lại không tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt là các loại áo ngực và áo bó sát khiến cho hai vùng núi đôi thường xuyên trong tình trạng bị ép chặt, máu huyết khó lưu thông, khó thải độc tố bên trong nên tích tụ ở vùng ngực, lâu ngày dẫn đến bầu vú kết hạch, thậm chí là ung thư vú.

Nằm sấp khi ngủ

Tư thế ngủ lý tưởng nhất là nằm nghiêng bên phải vì không chèn ép tim, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy vậy, nhiều người lại cảm thấy nằm sấp ngủ dễ chịu hơn. Sự dễ chịu này có thể chỉ là thói quen lâu ngày, trong khi đó nằm sấp lại có thể gây nhiều nguy hại cho cơ thể.

Nằm sấp gây chèn ép ngực nghiêm trọng hơn, khiến các độc tố vùng ngực không thể sớm được thải ra ngoài, thậm chí tư thế ngủ này còn dẫn đến khó thở trong giấc ngủ. Mặc dù chỉ là tư thế nằm nhưng lâu ngày sẽ kéo theo nhiều hệ lụy, trong đó có tình trạng bầu vú kết hạch.

Bổ sung quá nhiều Estrogen

Phái đẹp thường dùng cách bổ sung Estrogen như một phương pháp làm chậm lại tốc độ lão hóa tự nhiên. Song, nếu bạn lạm dụng và kéo dài sẽ gây mất cân bằng nội tiết, dễ làm kết hạch ở vú và nhiều bệnh tật liên quan đến hormone khác.

Cải thiện và phòng ngừa bầu vú kết hạch như thế nào cho hiệu quả?

Ăn nhiều thực phẩm có lợi

Đầu tiên, nguyên tắc cơ bản nhất trong ăn uống của phụ nữ nên là “ít chất béo, giàu chất xơ”. Chị em có thể tăng cường rau xanh, các loại đậu, thực phẩm thô và các sản phẩm chế biến từ lúa mạch nguyên chất.

Chế độ ăn khoa học giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giảm thiểu kích thích gây ra cho tuyến vú. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết giúp thúc đẩy quá trình hợp thành vitamin E, tăng cường bảo vệ tuyến vú.

Chị em cũng chú ý ăn thực phẩm giàu kẽm để nâng cao chức năng kháng oxi hóa, điều hòa nội tiết, đào thải các độc tố và rác thải trong cơ thể. Đặc biệt, uống đủ nước cũng là yếu tố cần đảm bảo mỗi ngày để bạn có vóc dáng cân bằng và cơ thể khỏe mạnh.

Quan tâm sức khỏe tinh thần

Bất kể bạn bận rộn thế nào, nhiều áp lực ra sao thì vẫn nên học cách giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn toàn diện. Bạn có thể chọn những việc bản thân yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, chơi với thú cưng v.v…

Đảm bảo tâm trạng luôn vui tươi, tích cực đem lại nhiều lợi ích cả thân và tâm. Cảm xúc tốt sẽ duy trì buồng trứng khỏe mạnh, chu kỳ rụng trứng ổn định, các nội tiết tố cân bằng. Ngoài ra, chị em cũng nên thay đổi thói quen thức khuya, đảm bảo giấc ngủ đủ chất và lượng.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và massage ngực

Vệ sinh cá nhân không chỉ riêng ở cơ quan sinh dục mà vùng ngực cũng cần chăm sóc đúng mực. Lúc tắm, bạn có thể dùng sữa tắm trung tính để làm sạch bụi bẩn, mồ hôi và kết hợp các động tác massage nhẹ nhàng hai bên ngực.Thói quen này giúp máu huyết dễ lưu thông và làm mềm các khối u nếu có bên trong.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)